Trening Nóg na Worku

Obecnie z braku czasu trenuje tylko na silowni,ciezary i worek(silownia otwarta 24 godzin).Dopiero na poczatku wrzesnia zaczne normalne treningi i ide na Bjj bo musze parter poprawic.Mieszkam pod Chicago.
Dobre kluby to "Windy City"-gdzie trenuje Golota i Adamek."Jabb Boxing Gym".Ale wszystko zalezy od tego gdzie twoj brat mieszka,godzina jazdy na trening w jedna strone to chyba troche za duzo.Napisz w jakiej okolicy mieszka brat,podaj skrzyzowanie glownych ulic przy ktorych mieszka brat.Jesli mieszka na polakowie okolice Belmont/Central lub Irving/Harlem to moze zajzec na boks w klubie na Harlem/autostrada 90 .Jadac po Harlemie na polnoc po prawej stronie przed autostrada jest klub.Na ulicy 4717N Lincoln jest klub gdzie ucza kilku sportow walk,od boksu przez kick,karate i inne badziewia.Maja tez nowa lokalizacje blizej polakczkowa Milwaukee/Irving.Ale kazdego sportu uczy inna osoba,tak ze nie jest to klub ze 1 gosc uczy 15 sztuk walk.Na Lincoln maja worki ,maty, RING albo nawet 2.A w tym nowym miejscu to kiedys bylo kung-fu,tam byla duza sala tak ze tez pewnie jakis ring tam wstawia.Sa jeszcze treningi boksu organizowane przez Zarzad parkow miejskich, www.chicagoparkdistrict.com przy parkach czesto sa jakies obiekty rekreacyjne,baseny,korty itd.jest tanio ale jak z jakoscia treningow to niewiem

ten klub na Lincoln www.degerbergacademyofmartialarts.com 

Dzięki. Drugi SOG nie wejdzie.
Pozdrawiam.

Chciałbym żeby był na siłe+wytrzymałosć+szybkość...

Trening na siłę – uderzasz z całej siły okrężne (lub inne) na worek. Nie doprowadzasz się do dużego zmęczenia. Odpoczywasz.
Trening na wytrzymałość – kopiesz w worek przez 2 min. (tyle trwa runda) non stop – ma się z Ciebie lać + 1 min. odpoczynku (tyle trwa przerwa między rundami) i tak dalej.
Trening na szybkość – kopiesz jak najszybciej przez 10 sekund. Odpoczywasz 6–12 min. Tętno powinno spaść do około 90 ud./min. (bardzo nudne ćwiczenie)

PS Co z Twoim wyjazdem do Tajlandii Dekker_Fun?

MMA: runda czego trwa 2 minuty ?

A post shoguna zgłaszam du usunięcia.

Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-08-09 12:55:18

Tomasz69: np. runda w kick-boxingu

... i runda Muay Thai (amatorska).

Powinno się trenować więcej moim zdaniem. Jak masz rundy 2 minutowe to trenujesz po minimum 3, a lepiej 4 minuty. Jak 3 minutowe to odpowiednio więcej (4-5 minut).

Dobże,lece za 2 dni dziękuwa.