HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych

Dzieki! Rozumiem.

jak sila moze byc skutkiem ubocznym ?!?! to chyba dobrze jezeli na raz skoczy sila i masa...

chodzi o to ze sa treningi ukierunkowane bardziej na sile maksymalna, dynamike, mase, wytrzymalosc, etc.

i cwiczac treningiem na mase, sila jest niejako skutkiem ubocznym - POZYTYWNYM skutkiem ubocznym - a nie takim jaki znasz z opisu sterydow

a hst jest na mase.

no to bardzo ciekawy ten trening chetnie bym go zastosowal ale nie lapie za bardzo oco w nim chodzi ;]

Czytaj, w razie czego pytaj

Sog jak nic, kawal dobrej roboty! Pozdrawiam

Nic ddac ni ujac. Sog

jest napisane ze w dni wolne od treningu mozna co najwyzej robic lekke aeroby, tzn. ze jesli w te dni bede trenowal Muay Thai to w ogolnym rozrachunku bedzie za duzo i efekty beda mniejsze?

niby zawsze jak masz duza aktywnosc poza silownia, to efekty masowo-obwodowe sa mniejsze. do pewnego stopnia mozna to kompensowac dieta, suplementacja, dbaniem o regeneracje.

ale z kolei jakosc miecha moze byc lepsza.

a ja mam takie pytanie :) czy moge zaczynać ten trening po 4 miesiącach treniengu ?? wczesniej ćwiczyłem przez trzy miesiace i była przerwa 2 miesiace, i teraz 4 miesiace bez przerwy:)