Regularne zmiany treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

Mam takie pytanie.. czy dobrym pomysłem jest zmiana sposobu ćwiczenia danych mięsni na każdej sesji?...
Np. w środe ćwicze bicepsa machając sztangą nachwytem... a w następną środe podchwytem.. póżniej znów nachwytem itd .itp Czy to dobry pomysł?.Czy może lepiej zmieniać sposób ćwiczenia np. po 6 tygodniach?
Oczywiście pytanie odnosi sie też do innych mięśni
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Moim zdaniem nie [ aczkolwiek pewnie zdania sa podzielone - krotkie spiecie z tego powodu z kims tam z opow mialem]
Ogolnie moje stanowisko jest takie ze ja osobiscie ukladam planu [splity] tak ze na 1 treningu [3 mc] porsuzam 1 wlukno pozniej je "usypiam" katujac inne. Wiec robienie 10 w 1 planie sprawi ze nie rozwiniesz dobrze 1 a z 5 zle/srednio ale pewnie zaraz ktos napisze "zle mowisz" hyh

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Havok86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3767

j.w :)

Nobody is satisfied with being second best.

...

Zajadacz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2318

dzięki za odpowiedzi , będę zmieniał więc ćwiczenia po dłuższym czasie:)

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

Ja opowiadam sie za częstszym zmienianiem uchwytu, rozstawu dłoni w określonym ćwiczeniu, które w niektórych przypadkach można nawet stosować z treningu na trening,niżeli samych ćwiczeń. Przy bicepsie akurat można stosować większą róznorodność. Niektórzy ćwiczą w ten sposób, ze wykonują jedno podstawowe ćwiczenie, a następne dwa lub jedno zmieniają co trening, będąc zadowolonym z efektów. Jednakże trzeba wiedziec, co komu dobrze wchodzi. Twoje unoszenie nachwytem bardziej angażuje przedramie niż biceps.

...

Leandro

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 16769 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70328

Ja dziele treningi ze na kazdym robie i podchwytem i nachwytem - w tym przypadku biceps..

nie ma ciezkiej pracy ani chvjowej genetyki..poprostu dawki sa za male by B50
**Ulubiency bogów umieraja mlodo,pozniej zyja wiecznie w ich towarzystwie**
Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół..
mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę...JOE WEIDER