Aminokwasy - HIT czy KIT ?

Artykuł na temat aminokwasów zaczerpnięty z Muscle:

"Ostatnio podczas uzupełniania swoich zapasów odzywek w sklepie sprzedawca zaproponował mi, abym spróbował podczas pakowania masy zastosować aminokwasy. Pytałem kilku kolegów - i wszyscy stwierdzili, ze aminokwasy to bardzo dobra rzecz. W jakiej formie sa najlepsze - w tabletkach, kapsułkach czy płynie?"

"O ludzie kiedy wy w koncu oprzytomniejecie ? Lenin powiedział "Uczcie się", ale - jak widzę - niewielu wzieło sobie słowa Włodzimierza do serca. Jakie aminokwasy? Forma w jakiej je zakupisz nie ma większego znaczenia - uważam, ze wszystkie one nie są warte funta kłaków. Jezeli mam być totalnie szczery - nie wiem, dlaczego ludzie stosują jeszcze to wszystko. Myślałem ze tabletki aminokwasowe wyszły z mody jeszcze w latach 80-tych. Przecież od dawna wiadomo, ze aby wypracować sobie odpowiednią mase mięsniową, kulturysta musiałby połknąć tony aminokwasów, a pozatym opychanie się wielkimi, końskimi tabletkami nie jest najciekawszą rzecza. Swego czasu w kręgach kulturystycznych panowało przekonanie, ze zazywanie aminokwasów byłoby bardzo dobra rzeczą, ze powinno pozwalać na notowanie bardzo szybkich przyrostów. Niestety to co w teori powinno ździałac w praktyce okazało się wielkim niewypałem. Poza tym sam pomysł nie był zbytnio przemyslany. Zauważ - jeżli dany kulturysta spożywa 200 gramów (i więcej aminokwasów)(około 2,5-3g białka/kg) to ilość aminokwasów dostarczonych w ten sposób do organizmu przesrasta kilkakrotnie ilość aminokwasów zawartych nawet w całym pudełku. Chodzi mi o formę - białka są łańcuchami aminokwasów, zaś aminokwasy to tylko pojedyńcze kóleczka w tym łancuchu. Poza tym większośc aminokwasów jest dostępna w formie 500-1000mg tabletek - a przeciez to jest zaledwie 1 gram białka. Zatem ile takich tabletek musi zażyc kulturysta aby dostarczyc pełna porcje dzienna? Nie trzeba tegiego amtematyka by zrozumiec jaka przewage maja w tym aspekcie kompletne białka. Innym minusem aminokwasów jest fakt, ze organizm człowieka znacznie efektywniej wchłania i zuzywa aminowasy p[ochodzace ze zrodeł kompletnych, takich jak białka serwatkowe. Mowiac - wprost aminokwasy w wolnej formie są beużyteczne i wyjatkowo mało efektywne. " Greg Zulak, Muscle

co o tym sadzicie ?

wg mnie kit
szkoda hajsu
sa lepsze rzeczy na ktore mozna wydac kase

sa tacy co twierdza ze bcaa sa podstawa robienia masy, rzezby, sily, predkosci i sprytnosci

nie mowiac o tym ze prkatycznie cala gama animal jest oparta na aminokwasach rozgalezionych

w 2004 roku byłem na targach Fibo z Bogdanem Szczotką.Przez 4 dni non-stop.Mielismy do wyboru wszystkie odżywki jak gainery,izolat białka itd.Bodzio nic nie jadł TYLKO AMINOKWASY.Powiedział,że nie interesuja go gainery,białka w proszku i kreatyny.Dobre amino,bcaa,glutamina i dobre węgle i coś dobrego na stawy.Mistrz Swiata to nie opłacany Zulak,który gdy MHP płaciło to pisał dla nich.Potem Muscle-Tech więc pisał,że Nitro Whey jest najlepsza a w składzie miała koncentrat i izolat.
Zdrowia.

a jakie dawki proponowane ? osobiscie lykam 11g przed treningiem i przed aero (najzwyklejszych w swiecie bcaa)

hmmmm może i to prawda, ze aminokwasy sa niezbedne, ale nie pierwszy raz sie spotykam juz z ta opinią, ze aminokwasy w formie suplementu sa bezuzyteczne i praktycznie nie działaja
ps. a co te 11g aminokwasów da ? 11g mięsni więcej zrobisz?

A biorac szejk białkowy z 30gr białka będziesz miał 30kg mięśni więcej?30gr izolatu białka nie równa się nigdy 10gr dobrych aminokwasów.

"A biorac szejk białkowy z 30gr białka będziesz miał 30kg mięśni"
nie, tyle na pewno nie wolałbym brać już odzywki białkowe niż aminokwasy,po ktorych nie ma efektów wg mnie

"Zauważ - jeżli dany kulturysta spożywa 200 gramów (i więcej aminokwasów)(około 2,5-3g białka/kg) to ilość aminokwasów dostarczonych w ten sposób do organizmu przesrasta kilkakrotnie ilość aminokwasów zawartych nawet w całym pudełku."

Ja odpadam z tej rozmowy.
Zdrowia.

kto nie wierzy w zwiekszenie wydajosci treningow dzieki aminokwasom niech sprobuje 5-10g dziennie EAA.
pozdrawiam

Aminokwasy nie są po to by zaspokoić całkowite zapotrzebowanie na białko. Są tylko uzupełnieniem diety. Nie zastępują także odżywek. Powinno się je łykać nie zamiast posiłku/odżywki a pomiędzy. No i po/przed treningu, o ile nie bierze się kreatyny/stacka.