redukcja z zachowaniem masy

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

witam.

Co tu dużo pisać.Prosiłbym kogoś kto w temacie odżywiania wie wiele aby zerknął do mojego testu (jest w podpisie - Test Thyrotherm) i wypowiedział się na temat tej diety.

według mnie jest raczej ok.Wszystkie dane są też tam wypisane.

Z góry dziękuję.

pozdro

p.s.Nie rozpisuję tutaj bo tak będzie szybciej dla sprawdzającego.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-03 17:55:30

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

moje zdanie znasz...

misiek

...

kapkama

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24917

https://www.sfd.pl/temat279461/ tu link żeby specjalnie długo nie szukać.

Tak jak mowilismy w Twoim temacie-obetnij tłuszcze-takie moje zdanie.

Pep Bro ;*

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek
Po treningu bulk (50/50)
2.200gr piersi + +ryż biały
3 200gr piersi + ryż brązowy
4.200g ryby + ciemne pieczywo
5.tuńczyk+ciemne pieczywo
6.odżywka białkowa

Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie.

pozdro

p.s.Wieczorem będę to looknę

...

kapkama

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24917

Ryż biały bym wyeliminował i jak już zastapil brazowym. Na śniadanie owsianka na wodzie zamiast musli i do tego chyba 6 białek z jajek a nie 6 jajek z białek

Pomyśl i napisz ile potrzebujesz gr. owsianki rano do sniadania.

Do posiłków np.zamiast ciemnego pieczywa dołącz gotowane warzywa.

Zmieniony przez - kapkama w dniu 2006-08-03 18:13:51

Pep Bro ;*

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Jeżeli to musli własnej roboty to ja bym nic z tym nie robił jest dobrze

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY
Po treningu bulk (50/50)
2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY
3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA
4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA
5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE
6.odżywka białkowa

NIE NAPISALES GRAMATURY, I WARTOSCI BTW TWOJEJ DIETY, I JAK PISALEM W TWOIM POSCIE BRAK TLUSZCZY

misiek

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Całkowicie tłuszcze z diety wyelminowałeś?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

--------------------------------------------------------------------------------
1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // 100g muesli Fitness Dr.Oetker'a.ok.80g węgli i 13g białka.Nieznacznie tłuszczy.
Po treningu bulk (50/50)
2.200gr piersi + +ryż biały // ok.75g biały może być bo ten posiłek jest ok.40min. po bulku.
3 200gr piersi + ryż brązowy // tyle samo ryżu.Ok.dodam trochę warzyw i oliwę.
4.200g ryby + ciemne pieczywo // pieczywa b.mało.2 małe skibeczki.Chleb litewski/ew.orkiszowy.
5.tuńczyk+ciemne pieczywo // kaszy nie lubię

więc pieczywo zostaje.Do przegryzienia tylko trochę.
6.odżywka białkowa // ok. 40g Nitroprogen

no i dzięki za pomoc

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-04 10:15:56

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

eliminując tłuszcze z diety powodujesz ze efekt jojo jest bardzo prawdopodbny oraz spadki mięśniowe, po drugie tłuszcze są potrzebne do funkconowania m.in mózgu , gałek ocznych oraz jąder więc powodzenia

a ze warzyw i owoca choć jednego tez nie widze to całym przekonaniem moge stwierdzić że dieta jest do D.U.P.Y
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-04 11:23:11

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-04 11:24:12

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Rothen, ale to jest już dieta ułożona po kosultacji

a co Ty proponujesz?

I Śniadanie
Omega3
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g
Białko jaja kurzego 100g
orzechy wloskie 30g
pestki z dyni 10 g
II Śniadanie
Jabłko 100g
ryż ciemny ok. 100g
Cyc kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10 ml
I posilek (przed treningowy)
ryż 100g
ryba jakas(np. panga) 50g
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
Ziemniaki 100g
oliwa z oiwek 5 ml
I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 100g
Margaryna "RAMA" 2g
Bułka razowa.
Jakies warzywko
oliwa z oliwek 5 ml
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 50g
Pól tunczyka z puszki.
Omega 3

to jest dieta, którą ma tomek1991.Chyba nie uważasz, że jest lepsza?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-04 15:52:59