JAK TO PODZIELIC??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3274

SIEMKA ZAMIERZAM ULOZYC SOBIE PORZADNY PLAN TRENINGOWY I CHCIALEM ZAPYTAC CZY TO ROZMIESZCZENIE JEST DOBRE: MIANOWICEI

Poniedzialek-klatka,triceps
wtorek-plecy,biceps
sroda-wolne
czwartek-nogi
piatek,barki i przedramiona

PROSZE WAS O ODP CZY MOZE TO TAK BYC ULOZONE CZY NP COS ZMIENIC.MAM WATPLIWOSCI CO DO PON CZY TRICEPS WYKONYWAC PO KLATCE BO WKONCU PODCZAS WYCISKANIA TRICEPS TEZ PRACUJE.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gutoslaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 165

1 Dzien Klata + Biceps
2 Dzien Plecy + Triceps
3 Dzien Barki + Brzuch
4 Dzien Przedramie + Nogi

Sprawdzony uklad cwiczylo na nich moich kilku kolegow i brat i mieli dobre przyrosty

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

troche zle

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

pon. - klata+triceps
śr. - plecy+biceps
pt. - barki+nogi

przedramiona kiedy chcesz.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Przemoo17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 570 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3274

jakbys mogl doradzic to co bys zmienil

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

seba - moja poprawka będzie raczej dobra

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

gorzej jak chcial 4 dniowy

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie wiemy czy koniecznie chciał 4-dniowy

...

unquel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 917 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25273

king
"seba - moja poprawka będzie raczej dobra"

taka rozpiska to od 50 lat na silowni rzadzi...

Powrót do treningu po 2 latach.

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

no bo na poczatku mial 4 dniowa to nie wiem czy mu bedzie pasowala 3 dniowa hyh

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no wiem

ale skąd mamy wiedzieć jaki on ma staż skoro nawet tego nie podał

...

DAMMAGE

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 236 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4283

Musisz przetestować swój układ. Może będzie Ci pasował. Masz rację, że przy klatce pracuje triceps i później nie będzie już tak świeży ale będzie dobrze rozgrzany, co zmniejszy ewentualną kontuzję. Ja osobiście wprowadzam zmiany w soim treningu co jakieś 4-6 tygodni. Zmieniam połączenie ćwiczeń partii mięśniowych jak też sposób ćwiczenia. Najważniejsze jest żeby nie było monotonii w Twoim treningu, bo jak mięśnie się przyzwyczają, to będziesz miał stagnację. Pozdrawiam.

Ps. Teraz np łączę klatkę z bicepsem i jest cool :)

Zemsta nie jest dobrym przyjacielem ale jest silną motywacją.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat