problem z przełamaniem bicka:)

"kreatyna pomaga ale nie na biceps" ale na triceps za to pomaga??

Ja tam słyszałem ,że armagedon to nie dla początkujących ,tylko dla zaawansowanych ,ale mogę się mylić :P

trening na sile powinien trwac chyba ok 6-8 tygodni


a do autora sprobujmoze tak:
bierzesz sztangielke ktora robisz 5 poprawnych technicznie ruchow, potem zmniejszasz troche ciezar i robisz odrazu znow uginania, tak przynajmniej 4 razy zmniejszaj ciezar i 2-3 sere rob 2 razy w tygodniu(to jest caly trening bicka) moze to wylamie Cie ze stagnacji

Skorzytstaj z planow gotowych sprawdzonych. Cwicz raz na tydzien.

kreatyna nie jest dla poczatkujacych lepjej ja brac jak sie ma juz jaki staz :) thx za odp pozdrawiam

ta metoda ktora przedstawilem jest sprawdzona z tego co pamietam pisal o niej gdzies nawet Radek Słodkiewicz

****a sory ale musze to napisac ****a co za idiota radzi kolesiowi 36 w lapie pol roku treningu robic armagenowa no ****a pomysl zanim cos komus poradzisz.
Teraz do autora tematu.
Przez pol roku cialo/miesnie rozwiajaja sie swietnie na silowni bez diety i roznych dodatkow teraz odp sobie na pytanie.
-Czy mam dobra diete
-Czy dobrze robie technicznie
-Czy zmieniam plan co 2-3 mc
-Czy nie jest to zmiana graficzna a plan ejst monotony?
-Czy mam 8h regenracji

Jesli na wszystkie pytania odpowiedziales Tak pogadamy pozniej

a co Sebo myslisz o cwczeniu raz na 5 dni? cwiczyles tak kiedys czy tylko cwiczysz raz na tydzien?

masz na mysli cwiczenie ogolnie 1 na 5 dni czy parti? parti on zeby robic raz w tygodniu, mozna z czasem robic urozamicenia i na cykl dac 2x w tyg.Ale jesli mowisz o cwiczeniu raz ogolnie na 5 dni to stanowczo za malo

nie nie chodzilo mi to ze np jesli w poniedzialek robie bicka i tricka to w sobote równiez. i a puzniej w czwartek raz na 5 dni.

bo stosuje taki plan

1 klata
2 plecy-barki
3 biceps tricpes
4 wolne
5 wolne
6 klata
7plecy barki
8 biceps triceps
itd.

nogi chwilowo nie cwicze bo jezdze czesto na rowerze