...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja tam słyszałem ,że armagedon to nie dla początkujących ,tylko dla zaawansowanych ,ale mogę się mylić :P
Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo
Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones
...
Napisał(a)
trening na sile powinien trwac chyba ok 6-8 tygodni
a do autora sprobujmoze tak:
bierzesz sztangielke ktora robisz 5 poprawnych technicznie ruchow, potem zmniejszasz troche ciezar i robisz odrazu znow uginania, tak przynajmniej 4 razy zmniejszaj ciezar i 2-3 sere rob 2 razy w tygodniu(to jest caly trening bicka) moze to wylamie Cie ze stagnacji
a do autora sprobujmoze tak:
bierzesz sztangielke ktora robisz 5 poprawnych technicznie ruchow, potem zmniejszasz troche ciezar i robisz odrazu znow uginania, tak przynajmniej 4 razy zmniejszaj ciezar i 2-3 sere rob 2 razy w tygodniu(to jest caly trening bicka) moze to wylamie Cie ze stagnacji
...
Napisał(a)
Skorzytstaj z planow gotowych sprawdzonych. Cwicz raz na tydzien.
_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|
...
Napisał(a)
kreatyna nie jest dla poczatkujacych lepjej ja brac jak sie ma juz jaki staz :) thx za odp pozdrawiam
Klim@
...
Napisał(a)
ta metoda ktora przedstawilem jest sprawdzona z tego co pamietam pisal o niej gdzies nawet Radek Słodkiewicz
...
Napisał(a)
****a sory ale musze to napisac ****a co za idiota radzi kolesiowi 36 w lapie pol roku treningu robic armagenowa no ****a pomysl zanim cos komus poradzisz.
Teraz do autora tematu.
Przez pol roku cialo/miesnie rozwiajaja sie swietnie na silowni bez diety i roznych dodatkow teraz odp sobie na pytanie.
-Czy mam dobra diete
-Czy dobrze robie technicznie
-Czy zmieniam plan co 2-3 mc
-Czy nie jest to zmiana graficzna a plan ejst monotony?
-Czy mam 8h regenracji
Jesli na wszystkie pytania odpowiedziales Tak pogadamy pozniej
Teraz do autora tematu.
Przez pol roku cialo/miesnie rozwiajaja sie swietnie na silowni bez diety i roznych dodatkow teraz odp sobie na pytanie.
-Czy mam dobra diete
-Czy dobrze robie technicznie
-Czy zmieniam plan co 2-3 mc
-Czy nie jest to zmiana graficzna a plan ejst monotony?
-Czy mam 8h regenracji
Jesli na wszystkie pytania odpowiedziales Tak pogadamy pozniej
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
a co Sebo myslisz o cwczeniu raz na 5 dni? cwiczyles tak kiedys czy tylko cwiczysz raz na tydzien?
"Kulturystyka jest sztuką"
...
Napisał(a)
masz na mysli cwiczenie ogolnie 1 na 5 dni czy parti? parti on zeby robic raz w tygodniu, mozna z czasem robic urozamicenia i na cykl dac 2x w tyg.Ale jesli mowisz o cwiczeniu raz ogolnie na 5 dni to stanowczo za malo
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
nie nie chodzilo mi to ze np jesli w poniedzialek robie bicka i tricka to w sobote równiez. i a puzniej w czwartek raz na 5 dni.
bo stosuje taki plan
1 klata
2 plecy-barki
3 biceps tricpes
4 wolne
5 wolne
6 klata
7plecy barki
8 biceps triceps
itd.
nogi chwilowo nie cwicze bo jezdze czesto na rowerze
bo stosuje taki plan
1 klata
2 plecy-barki
3 biceps tricpes
4 wolne
5 wolne
6 klata
7plecy barki
8 biceps triceps
itd.
nogi chwilowo nie cwicze bo jezdze czesto na rowerze
"Kulturystyka jest sztuką"
Poprzedni temat
Prośba o ocene treningu (masówa)
Następny temat
NAJLEPRZY TRENING NA SILE PROSZE POMPCY !!!
Polecane artykuły