Retencja wody przy kreatynie?

Mam takie pytanie do fachowców, na czym dokładnie polega zjawisko retencji wody powodowane przez stosowanie monohydratu kratyny ?? jak tego unikać ??
Od niedawna stosuję ten preparat i chciałem coś więcej na ten temat wiedzieć.

pozdrawiam

Gdyby zastanowić się nam najlepszym dostępnym suplementem na rynku, bez wątpienia byłaby to kreatyna. Powody tego są bardzo proste, a mianowicie:

1. Jest bardzo tania-dobrej jakości monohydrat kreatyny w ilości 500 g zakupić można już za około 23 zł. Puszka taka starcza aż na 2 miesiące stosowania, więc jest to suplement bardzo ekonomiczny.
2. Ma udowodnione naukowo świetne działanie pod różnym kątem-sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Bez względu na to, co jest naszym celem: budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, wytrzymałości, czy kondycji.
3. Jest w pełni bezpieczna-przetestowano ją w badaniach naukowych na dużej liczbie osób, przez wiele lat. W wyniku szczegółowych analiz nie wykazano żadnego negatywnego wpływu na organizm u osób zdrowych.

Problem z monohydratem kreatyny pojawia się w często powielanym micie o tym, że zalewa ona nas wodą i spotkać można się z teoriami, iż nie redukcji nie należy stosować monohydratu. W rzeczywistości nie jest to prawda. Zwiększyć może się ilość glikogenu i wody w komórkach mięśniowych, a nasze mięśnie składają się właśnie z wody. Nie powoduje ona zbierania się wody podskórnej, która daje efekt zalania tkanką tłuszczową. Nie ma więc obawy przez zalaniem i śmiało stosować można monohydrat kreatyny w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dobrej jakości kreatynę zakupić możesz tutaj: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

hmm
jesli chcesz uniknac to poprostu nie bierz mono
bierz np.jabłczan,ktory nie powoduje retencji

generalnie retenacja jest spowodowana tym,ze na cyklu mono wskazane jest picie wiekszej ilosci plynów

jabłczan kreatyny,ester albo kre-alkalyn nie wymagaja picia duzych ilosci wody

jedna czasteczka kreatyny wiaze kolo 30g wody w organizmie
dodajac do tego wieksza ilosc ww
powoduje to retencje i niemal natychmiastowe nabranie paru kg

jak unikac? generalnie nie da sie - to taki nieszkodliwy skutek uboczny monohydratu

powoduje to retencje i niemal natychmiastowe nabranie paru kg

tylko ze zaden pozytek z tych'paru kg'
retencja to imo wada monohydratu
dlatego lepiej zainwestowac w jablczan chociazby

dla wielu to takie placebo, od razu sa wieksi
to jest kwestia wyboru

30 zl - mono, dobre efekty, skutek uboczny - retencja
100zl - jablczan, efekty podobne, bez skutkow ubocznych

no za 70zl juz mozna zrobic cykl na jablczanie

chociaz fakt,wielu sie jara z tego,ze są wieksi po 2-3 tyg
tylko to zadna masa

Zalanie woda to wina kreatyniny, organizm chcac ja wydalic(zneutralizowac) i musi ja najpierw "rozcienczyc".

Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-07-21 14:54:57

A co się z tą nagromadzoną wodą dzieje po zakończeniu cyklu ?? i jak to sie ma do tego co zostaje w mięśniach ?

Wzrost sily jak i masy podczas cyklu jest spowodowany dzialaniem kreatyny, a puchniecie kreatyniny(efekt uboczny) szybkosc oraz ilosc utraconej masy/wody po cyklu na mono zalezy od wielu czynnikow np. treningu i diety zarowno podczas cyklu jak i po nim,temperatury otoczenia (potliwosc), metabolizmu.

Ale czy to jest tak, że masa po cyklu spada ponieważ traci się wodę ?? Czy mimo zrzucenia wody po cyklu i tak wychodzi się na mięsie do przodu ??

TAK! na cyklu mono robisz mase miesniowa + zalewa cie woda, ktora po cyklu odplywa.

Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-07-22 20:16:13