TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

wafle w polewie?

yhy
czekoladowe bardzo dobre :)

Czesc :)

to zdjecie jest zrobione rano po sniadaniu :) nogi sie slabo napiely

dzis na treningu zrobilem klatke. przed treningiem wzialem dla sprawdzenia dwie porcje Px. na treningu pompa super. jak wracalem do domu klata bolała niezle. buzke tez zamazalem bo glupia mina ;p

trening zaczalem od wyciskania hantli na ławce skosnej 4 serie 12x, 10,10,8
pozniej przeszedlem do wyciskania sztangi glowa w dol tez 4 serie. najpierw 70kg x 12, poniej 2 serie 72.5 x 10 i ostatnia seria 77,5 x 10
zakonczylem 3 seriami rozpietek polaczonymi z wyciskaniem hantli na lawce prostej.
przy ostatnich powt. klatka bolala masakrycznie, ale fajne jest to uczucie.

to zdjecie juz po treningu jest

Fajnie, fajnie to się wszystko prezentuje, tylko tak dalej! powo

Czesc

na dzisiejszym treningu zrobilem

Biceps + triceps + bok barkow

na poczatek biceps i triceps na przemian. najpierw uginanie rąk ze sztanga stoją na zmiane z francuskim wyciskaniem sztangi. po 4 serie.

pozniej prostowanie rak na wyciagu + uginanie mlotkowe tez po 4 serie.

po tym zestawie moje rece byly extremalnie napompowane.

nastepnie zrobilem 5 seri unoszenia hantli bokiem stojąc. w prawie kazdej serii barki piekly ostro.

teraz czuje ze trening bardzo udany

czesc

jutro jade nad morze, ale wracam w niedziele.
na szczescie na miejscu jest silownia wiec nie odpuszcze treningu :)
biore ze soba Px i Gl-6 px starczy jeszcze na jakies 10 dni

trzeba sie troche polansowac na plazy

koniecznie

Nie zapomnij mięśni zabrać .

a po co mi one?? zostaja w domu zeby mi ich nie ukradli

nakupilem dzis kilka opakowan wafli ryzowych sobie na droge i bananow
na przekąske bedzie w sam raz.

do uslyszenia w niedziele ;)