Jak zrobic mostek

Przyłaczam się do pytania... Bardzo mi zależy na szybkiej odpowiedzi bo już jutro wyjezdzam :) Pozdro :*

Oczywiście chodzi o pytanko Woyt_Buły o to, jakie mięśnie trzeba ćwiczyć, żeby wstać z mostka ("salto") ;)

Sory za posta pod postem ;*

niestety przy tej czynnosci praktycznie wszystkie miesnie pracuja zrobcie mostek i zobaczcie ktore miesnie najbardziej czujecie<beda to miesnie brzucha i plecow>o ile dobrze zrozumialem w jaki sposob chcecie wstac to wazna jest praca rak a wiec musicie wzmocnic rowniez obrecz barkowa i wazna jest technika bo bez niej bedzie ciezko najlepiej zeby ktos pokazal wam wlasciwe wykonanie

Moze pocwiczcie na miekkim:)buhaaa, ale tak serio, cwiczenia przy drabince napewno pomoga, ale nalezy sie przede wszystkim porozciagac, zanim cokolwiek zrobicie. Warto sprobowac przy pozycji stojacej najpierw przy odchylaniu sie do tylu opasc na jedna reke, a pozniej wyprobowac z druga. Mozna stanac tylem do krzesla badz lawki i sprobowac najpierw z czyms takim:) zawsze wyzej, a w ten sposob, mozna sie tez poczatkowo rozciagac.

przy takim mostku bardzo ważne są mieśnie grzbietu, no i oczywiście gibki kręgosłup.Kto nie wie jak wyćwiczyć sobie mostek niech najlepiej przyjdzie na trening zapasów;](w Warszawie polecam Gwardie)na treningach zapaśniczych mostek to podstawa.Przyjdziesz na trenig, zobaczysz sobie jak ćwiczyć i będzie OK;]