Witam Wszystkich!!!
MAM W SZCZEGÓLNOŚCI PYTANIE DO NORTONA – CY MÓGŁBYŚ ZAPROPONOWAĆ M DIETĘ NA MASĘ ??? Czy mógłbym stosować dietę którą zaproponowałeś mifas-owi ? Tzn.:
1) śniadanko:
płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki
jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek
albo:
100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego
2) 1,5-2h przed treningiem: Może to być makaron z serem białym ale również dobrze może to być pierś kurczaka z ryżem, czy chude mięso wolowe z kasza, czy tuńczyk z ryżem czy kasza. Makaronu, ryżu czy kaszy 100g, a sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g
3) po treningu:
Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryżowe i najlepiej jeszcze małą ilość białka - np. serwatka, ale jak nie to kolejny posiłek spożyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30
4) 45 min po treningu:
ryz z bananem albo mlekiem..."
Zjedz w tym czasie taki posiłek jak pod nr 2.
5) kolacja
Tutaj zjedz to samo co w posiłku 2 lub 4. Oczywiście źródłem ww. może być również chleb ciemny żytni.
6)"...przed snem godzinka:
5 białek z jajeczek..."
No i pij dużo wody z 3-4 litry dziennie
Czy mogę się podpisać do tej diety??? – jeśli coś nie tak to prosiłbym Cię o modyfikację albo ułożenie dla mnie diety – to jest moja wielka prośba. Zdobywam doświadczenie w ćwiczeniu i gromadzę jak najwięcej materiałów odnośnie ćwiczeń na masę ale wiem że bez odpowiedniej diety nie będę miał pożądanych efektów – dlatego proszę Ciebie i innych o pomoc.
Mam także dużo wątpliwości co do diety podczas roku szkolnego – czy będę mógł ją realizować wg powyższego schematu ???. Wychodzę do szkoły o 7,30 i wracam ok. 15,10. Jak rozłożyć tą dietę by spożywać odpowiednią liczbę posiłków w odpowiednim czasie ???.
PROSZĘ WAS O POMOC BO NIE WIEM JAK TO SOBIE ZAPLANOWAĆ.
Za odpowiedzi wieeeeelkie dzięki !!!
Pozdrowionka dla Wszystkich.
Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
michaląk17
norton
