Czy on jest mocny

A 68 w pasie to ma mój kumpel z klasy:PAle on warzy 40 kg przy wzroście 169

To jestem ja. Ale ten temat zaczął mój kumpel na moim kompie dlatego wygląda to jakbym nie pisał o sobie.

popraw dane w profilu!!!!!Date urodzenia i udo!!!!!!!

oki

osobiscie uwazam ze w tym wieku 14-15 lat lepiej sie nie zapisywac na siłownie tylko na np. karate, a dopiero po 2-3 latach moze pomyslec o siłowni

(B)DM

deadmike a ty od ilu już lat ćwiczysz???

w profilu gość ma w pasie 75. Mniej z tym. Ja jestem super utalentowany, a genetycznie szczególnie i nie biore w przysiadzie 100. Na klate brałem w tym roku 90, za to nie mogłem zrobić więcej niż 50 pompek.Poza tym nigdy nie miałem mniej w pasie niż 82.
Do rzeczy:
Załóżmy, że gość ma rzeczywiście 184 wzrostu i tylko 14 lat, to przy takich wynikach siłowych nie ma co szukać w salach gimnastycznych. Niech idzie na siłownie, dobry program i jechać, tylko niech nikt nie mówi że nie urośnie jak zacznie w tak młodym wieku.
Nawet mam dobry program.
Im wcześniej zacznie tym szybciej dogoni Pudzianowskiego, sam bym tak zrobił, ale jestem za stary.
Gość ma szanse na super wyniki, ale ciąg przy odpowiedniej technice musi być, choć pare serii tygodniowo. Wiem, wiem - kręgosłup (w takim wieku), dlatego bez pływalni się nie obejdzie. Oczywiśnie trening ogólnorozwojowy przy którym i pompki można robić. To narazie tyle.
Pozdrawiam.

Mistrzem się nie bywa, mistrzem się jest.

Bestyja jaki masz ten program??

Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo nie wiedziałem co jeść. Starczy ******łów
Książka nosi tytół: Arnold's bodybuilding for men.
Arnold rospisuje się dużo o motywacji i takich tam.
trening dzieli się na trzy nawtępujące po sobie w czasie części. (nigdy nie wyszedłem z pierwszej, dlatego teraz tak marnie wyglądam)

Trening jest typowo stacyjny.
1 część. 11 ćwiczeń na każdą część ciała. po 2 na barki, klatka, plecy, ramiona, uda i 1 na łydki - dokładnie w tej kolejności
na każdą część ciała wykonuje się superserię 2 ćwiczeń, chwila odpoczynku i kolejna.
po przejściu wszystkich zaczyna się od nowa, łącznie 3 takie układy.
Arnold podaje jeszcze ćwiczenia przed treningiem na rozciąganie i rozgrzewke i po treningu na rozciąganie.
8-10 powtórzeń w serii z optymalnym obciążeniem.
Gdy dojdzie się do takiej wprawy że zrobi się wszystko w czasie mniejszym niż 60 min, łącznie z ćwiczeniami przed i po treningu, to można przejść do drugiej części. 2 część to te same ćwiczenia tylko że trzeba wszysto zrobić bez odpoczynku - 11 serii. 2 min odpoczynku i kolejny układ.
PRZY OPTYMALNYM OBCIążENIU MOżna zdechnąć.
w części 3 Arnold dodaje po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową.

Poza tym trenuje się 3 razy w tygodniu z dniem przerwy między treningami.
na brzuch jest od cholery ćwiczeń, chyba z 20, ale lepiej wykonywać spięcia czy brzuszki i lepszy efekt.

Przy odpowiednim żarciu można nabrać centymetrów, a siła skacze napewno o wytrzymałości nie wspomne.
TRENING PRZEZNACZONY TYLKO DLA POCZąTKUJąCYCH LUB PO DŁUGIEJ PRZERWIE
czyli dla mnie, właśnie od niego znowu zaczynam.
Nadaje się na początek
Jak dla mnie zasiedziałego w domu ramola - bomba.


Mistrzem się nie bywa, mistrzem się jest.

Niezłe niezłe. Dzięki stary.