Trening na wszystkie partie..

Powiedzcie czy dobrze robie cwiczac w domu:

Poniedzialek:

Abs 08min
Podciaganie
Brzuszki

Wtorek:

abs08min
pompki
Sklony
Brzuszki

Sroda:

abs08min
pompki
brzuszki
sklony
abs II

Czwartek:

to samo co w srode+ a6w

Piatek:

to samo co w czwartek+ fitness:D

Sobota: ROznie

Niedziela:

Pozdiaganie, pompki

Moze byc?
wiem wiem nie na wszystkie partie ale chociaz na pare:)

Dodaj sobie jeszcze cwiczenia na nogi np. bieganie, przysiady z obciazeniem.

ok , choc biegi to nie codzinnie by sie robilo:)

heh, na ja nie wiem
to bardziej wyglada jak rozgrzewka niz trening
a jak to masz ulozone w serie? ile powtórzen; i jaki masz wogóle cel? nabranie kondycji? dlaczego cwiczysz tylko wybrane partie?
Cwiczysz abs i absII i brzuszki jednego dnia? i jeszcze ten a6w raz na tydzien? to nie lepiej robic absII cztery razy w tygodniu??
podciąganie na drązku, no to jest spory plus. mozna zrobic plecy i pobawic sie bicem. pompki to rób rózne rozstwy łapek, nogi na krzesle, albo całkowicie na taboretach. nie ma trica? to moze chociaz pompki na dwoch krzesłach odwrotne? na nogi róbta przysiady!

no to taki mega wstep do normalnych cwiczen
ale zawsze to lepsze niz nico


a teraz wybierz z atlasu cos na pozostałe partie <tak>

przecież dajmy na to ABS II to już sam w sobie plan brzucha na cały tydzień!! zostaw góra JEDEN z tych planów i wywal brzuszki