muscle up-czyli fajna sprawa

Jakie mieśnie mam ćwiczyć i jak je ćwiczyć domowym sposobem.A mianowicie chodzi mi o cos takiego:wisze na na barierce[tzn jestem w zwisie] i chce się podciągnać do wyprostowanych rąk.[a inaczej mówiąc:tak jak bym chciał podciągnać sie na drążku i później tak wyrzucić ręce do wyprostu)

rece,plecy...ja to moge robic chyba te miesnie wystarczaja no ogolnie gorna czesc umiesnienie od pasa w gore
pozdr

Wiem o co ci chodzi, u nas bylo to na 6 na wfie w tym roku dalem rade ale rek temu niestety nie. jesli nie masz problem z podciaganiem sie w nachwycie to juz tylko ci barki pozostaja do poprawy proponuje duzo wznosow bocznych i wznosy sztangi wzdluz tłowia stojac.

Pozdro!

thX;]juz zaczynam cw:D

narysuj ktos to bo nie lapie

chyba cos takiego
przynajmniej ja tak zrozumialem, ze ze zwisu na drazku czy czyms tam masz przejsc do pozycji na drugim rysunku

ps. sory za rysunek, ale nie mam talentu malarskiego

pozdro

o to własnie chodzi.Wydaje się że łatwiutkie a to jest bardzo ciężkie.Dzisiaj mi sie udało pierwszy raz

kengratulejszyns

wymyk to jest? u mnie też to ejst ale z przewrotem przez drążek

nie.NIe wymyk.niewiem jak CI to lepiej wytłumaczyc

To nie jest wymyk! Wymyk i odmyk to pikus w porownaniu do tego(przynajmniej dla mnie).
Patrz... wisisz sobie na drazku musisz sie dynamicznie podciagnac na drazku nachwytem, gdzies tak az do sutkow po czym zmienic polozenie zacisnietych piesci ze skierowanych do gory na skierowane w dol nastepnie wymrostowac ramiona zachowac prosta postawe i skierowac wzrok daleko do przodu. Wszystko musi byc wykonane szybko i bez zatrzymań.

Pozdro!