chude nóżki

Jestem szczupłej budowy, pomimo że od pasa w górę jestem mocno umięśniony to dół już wygląda gożej. Mam niewyobrażalnie chude łydki, kiedyś wcale nie przeszkadzało mi to, co więcej nie byłem tego nawet świadom. Dopiero gdy pojawiły się opinnie innych osób, dostrzegłem chudość mych nóg, spędzając czas na siłowni dostrzegłem że nawet większość kobiet ma je grubsze, problem stał się juz chyba moim kompleksem. Zamierzam w jakiś sposób pogrubić moje patyki. Zwracam się z pomocą do osób które potrafiły by rozwiązać mój problem. Dodam że staram się ćwiczyć me nogi na siłowni tak samo jak ćwiczę resztę, podejżewam że ma chudość wynika z morderczych treningów na basenie jakie miały miejsce w przeszłości. Czy stosowanie suplementów na siłowni skutecznie pomoże w pogrubieniu nóg ? Czy może je jeszcze bardziej odchodzi ? Czy jest jakaś metoda aby szybko nabrać masy w nogach ? Czy jest ktoś kto może mi pomóc ?

Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-07 21:27:29

Rób przysiady - żadnych tam g***ych maszyn. Na max ciężarze. Tylko "odbijaj się" od ziemi piętami - ew. po przysiadach rób wyprosty na maszynie - ale mało serii i lekki ciężar, bo spalisz.

Efekt murowany na nóżki! :D

napisz ile masz wzrostu, jaka waga, jaki bf, szybkosc metabolizmu
jak wyglada dieta, trening

i nie wiem czy to jest konieczne do działu zdrowie :D

pzdr.

dla działu zdrowie jest ważne i to i wiele innych rzeczy ...


ale co do nóg - trening + dieta + wypoczynek i nie ma siły aby sie coś nei ruszyło ... moze nie wykonujesz odpowiednich ćwiczeń ... bo gdybys ćwiczył tak samo jak górę - jesli to oczywiście prawda ze góra jest rozrośnięta to i z dołem nie było by większych problemów ...

Skwary cwiczył na góre i dół a i tak ma chude łydeczki po starym

#Strongbart

wzrost - 180cm

waga - 72kg

bf i szybkość metabolizmu - nie mierzyłem i nie wiem jak

dieta - kilka posiłków dziennie tak jak mam ochotę - dużo mleka i innych produktów mlecznych, obiad przeważnie z ryżem, czasem kurczaki, staram się jeść wiele owoców i warzyw, jogurty, ogólnie to co ma węglowodany i białko, zawsze spożywam jakieś witaminy. Jak dotąd na siłowni nie brałem odrzywek, wcześniej gdy zajmowałem się pływaniem to dostałem w prezęcie puszkę ale wtedy się nie interesowałem kulturystyką i nie wiedziałem jeszcze do czego służy (zawartość spożyłem aczkolwiek mogłem wykożystać lepiej )

trening - 3,4,5 razy w tygodniu, według tego schematu: dzień1.klata,bic, dzień2.plecy,tric 3.nogi+barki+brzuch a potem od początku. Pomiędzy poszczegulnymi treningami oczywiście jedno, czasem dwu dniowe przerwy aczkolwiek nie zawsze.

#Boofi

hm może i mój trening na nogi nie jest odpowiedni, jaki wy robicie ?

#j*b*k_polny

mój starszy podobno też ma chude łydki (choć z pewnością nie tak jak ja), jednak porównać nie mogę bo go tu nie ma...

nawet jeżeli to wina genetyki no nie zamierzam poprzestać ale coś z tym zrobić żeby wyglądało lepiej!

Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-08 22:50:10

mam ten sam problem, proponuje na lydki wykonywac wiecej powtórzeń (20-25 w seri) naprawde pomaga, zobaczysz jakie bedziesz czol palenie

nogami robię za każdym razem po 20 powtóżeń w 4 seriach po jakieś 3-4 ćwiczenia ze stosownym ciężarem i 'palenie' czuję. Po treningu mam napuchnięte giry i czuję się jakby miało mi skórę rozerwać a flaki wylecieć na zewnątrz Niestety napuchlizna nie trwa długo.

Ja też palenie zawsze czuję, nic się nie ukryje.
A ćwiczyć oczywiście warto, polecam rower.

Rowerem od czasu do czasu śmigam, ale jak smali tak jak dziś to ciężko to idzie ;/

Pozatem katując rower można schudnąć, a ja chyba narazie nie chcę spalać więcej tłuszczu, przynajmniej dopuki się nie pojawią jakieś jego oznaki

Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-08 23:29:31

Pawe a jaki masz obwód łydki?

łokurva jak zmieżyłem to aż mnie zagieło. Łydka 37, dla porównania w naprężonym bicepsie 38



S.O.S.

Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-09 14:14:20