kreatyna-watpliwosc:)

Witam. Moj kolega bedzie robic teraz cykl przed zawodami. Trenuje wioslarstwo od okolo 2 lat. Do cyklu bedzie mial jeszcze bialko, wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego cel to tylko sila, masa schodzi na plan dalszy, treningi sa o godz 10 i 16. Dobrze mu doradzilem? czy macie jakies inne sugestie?

Może szamać po treningach razem z ww lub 30 min przed treningami na pusty bebech

Bo wiesz ja sie kierowalem tym ze najwazniejsza dawka po treningu.. Od zawsze tak mi mowiono i sam tak mysle:) Myslisz ze moze tak zostac?

j/w

ok dzieki chlopaki SOGi leca:)