Biegi - pomóżcie, kilka pytań

Witam mój problm polega na kilku pytaniach na które nie znam odpowiedzi a chciałabym znac no wiec tak pytania dotyczą biegów. Zaczełam biegać od tygodnia, rano i wieczorem gdzieś po kilometr (rano km i wieczorem też km) I nie wiem czy przed biegami powinnam jesć (chodzi o rano)czy po ?? i czy w trakcie powinnam pic czy po treningu ?? I jeszcze jedno pytanie czy powinnam sie jakos "specjalnie" ubierać na biegi ??

jak biegasz rano to jedz po.a wode mozesz pic nawet podczas biegu.co do ubrania.to ubieraj sie tak by ylo wygodnie.

najlepiej jakis dresik i wygodne buciki pozdro

Dzięki to juz chyba wszystko wiem jak cos to jeszcze bede sie pytać Pozdro