Zamulka po ladowaniu wegli na low-carb

Czy tez macie "zamulke" na drugi dzien po ladowaniu wegli na dietach low-carb ?. Wczoraj (sobota) caly dzien ladowalem sie kaszami, makaronami, ryzem, sosami, odzywkami carbo i kreatyna. Po takiej kacji zawsze w niedziele ciezko mi wstac z wyra plus pol dnia chodze zamulony jakis.

Na NHE ladowania sa dosc czeste, nie wiem czy to wytrzymam :). Myslalem robic male ladowania okolo treningowe oraz jedno wmiare duze co 2-3 tyg.

o włąsnie wiele osób tak co mnei bardzo BARDZO dziwi bo na ąłdownaiu jak i po nim jestem jak now narodzony

z popiołów feniks powstały


to żeś my porymowały

Ja bym najchetniej ladowan nie robi, ale wiadomo oprucz nadkompensacji glikogenu w miesnicha ladowania rozkrecaja tez metabolizm.

Kiedys smigalem 4 tyg bez ladowan i bylo OK. Czasami jadlem po treningu weglowy posilek (w momencie kiedy "czulem", ze troche wegli sie przyda).

bym robił ładowania co 2 dni

a próbowałeś pić tą miksture przed posiłkami

2 łyzki octu winnego
2 łyżki soku z wycisnietej cytryny

mieszasz z woda i pijesz

A co daje w/w mikstua ?

głównie chodzi zeby nie wypychało bebecha i podobno nie ma tkaiej zmuły n ładowaniu i większy sie ma apetyt

ale podobno

musiałby to potwierdzic ktoś kto ma zmułe na ąłdownau i to pije

bo ja nie mam zmuły

Ja chyba przejde na low-carb, gdzie sa mini ladowania przed i po treningu. Ja zawsze na weglach czulem sie zamulony i senny. Na lor-carb funkcjonuje duzo lepijej fizycznie i psychicznie.

no to tak zrób

coś masz nie tak z ładowaniami może ? za dużo ww , zły rozkład ? za długie ?

możesz nie robić ładowan co tydzień a np co 2 jeżeli sie z tym dobrze czujesz

Ladowania mam takie jak Quazar polecil, nawet skladniki sie zgadzaja.

Zastanawiam sie mocno, czy wogole nie olac ladowan. Przejsc na low-carb z iloscia wegli do 100g i spozywanymi okolo treningu na silce.

tez mam taka zamulke, strasznie sie czuje, ale u mnie to za duzo wegli prostych laduje + odstawiam EC