Ciezka praca fizyczna a suple (SOGi za pomoc)

Ja sie zgadzam ze Strekiem. ZMA i witaminki żeby organizm szybciej sie regenerował i żeby miał siłę do dalszej pracy. Jeśli mało śpi to ZMA (zincas forte, 1 tab/dzień + witamina B6(folomag B6, 3-6 tab/dzień))jest dla niego. Niech bierze to przed snem i jeden problem z głowy.

Pozdrowienia

To apteczne zma ma mu niby pomoc w wysypianiu sie ??

Wiesz skoro mi pomogło to myśle że i jemu pomoże To chyba logiczne.

Dla mnie nie jest logiczne bo mi np nie pomoglo i ogolnie czuje sie batrdziej zmeczony po nim. To na tyle pzdr

ojdan organizm organizmowi nierówny mi osobiscie lepiej się śpi po ZMA sen głębszy a czasem nie moge sie doczekać aż skończy się noc abym mógł wstać Na każdego działa inaczej a minerały "raczej" nie powinny zaszkodzić.
Pozdr

Ja po aptecznym nie raz w nocy budze sie po min 5-6 razy a rano jestem z***any jak kon po westernie.

Dzieki wielkie wszystkim, komu sie dalo sog polecial, powiem mu o tym thermo speed extreme i zbilansowaniu diety. Carbo nie bede mu polcal bo mysle ze nadmiar wegi moze przeszkadzac w zrzuceniu sadla. A nad ZMA jeszcze pomyslimy.

Proponuje Dyma BUrna + odpowiednio zbilansowaną diete. 6 i więcej posiłków dziennie dla przyspieszenia przemian metabolicznych. Proponuje dla ułatwienia sobie sprawy dzień wcześniej pakować wszystko do małych pojemników (Pierś z kurczaka+ platki, kasza gryczana lub jeszcze lepiej jęczmienna+ pierś, płatki owsiane +whey-oczywiście najlepiej 100% whey, białka jaj itp)i do lodówki. Może również przygotowywać sobie posilki w formie kanapek z czarnego chleba(ale prawdziwego czarnego chleba a nie barwionego karmelem) +piarsi gotowane lub pieczone bez tłuszczu (pokrojone w plastry)do tego warzywa. Twój znajomy powinien wybierać produkty mające niski indeks glikemiczny. Jego dieta powinna być tak zaplanowana aby na kg masy ciała przypadały 3g białek i 3 g węgli, minimalne ilości tłuszczu. Pamiętaj małe porcje a często, maks to przerwa co 3h, późnej to już tylko uczysz organizm odkladać fat na gorsze czasy.pozdro