Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

spoko a nogi mam w powietrzu zmieniać :>

no tak , to właśnie praca nóg jest najważniejsza, skacz dynamicznie staraj się jak najkrócej pozostawać na ziemi, ja osobiście pracą rąk bym się za bardzo nie przejmował, skikniesz pare razy, zobaczysz jak Ci wygodniej i tak będziesz robił.

Zacząłem robić ten trening, podoba mi się - jestem juz po 1 tygodniu i w sobote startuje drugi tydzień, na razie mam straszne zakwasy po wczoraj;p ale mysle ze jutro mi miną ;) Mam nadzieję że wyskok pojdzie w górę ;p

Pozdrawiam ;)

jutro bede robil ostatni trening z programu na wyskok tazoo wiec pora podsumować te 8 tyg cieżkiego treningu:
3x w tyg gralem w tenisa ok 90 min,czasami nawet trzy godziny;
3x w tyg gralem w piłke a jak gram w noge to na maksa do upadłego więc bylem niezle zmeczony
3x w tyg gralem po ok 2 godz w siatke,przez ostatnie 2 tygodnie gralem codziennie
2x w tyg chodzilem na "normalną" silke czyli cwiczylem gorna czesc ciala
2x w tyg robilem program tazaa na wyskok
ponadto w ciagu tych 8 tygodni:
-2 razy cwiczylem sprinty
-wypilem 4 piwa:D
-raz zrobilem 20km na rowerze na maks spidzie(łydki bolaly po tym pare dni)
co do diety to staralem odżywiać się prawidłowo,troche slodyczy zjadlem lecz niezadużo
to wszystko:D
teraz zrobie sobie przerwę do następnej soboty, wtedy zmierze sobie wyskok
liczę na sporą poprawę gdyż trochę przyłożylem się do treningu

za mało piw!

a tak na powaznie to czy aby nie przesadziles ? gdzie regeneracja i odpoczynek?

wydaje mi się że nie przesadziłem;staralem się tak rozplanować czas żebym mial kazdego dnia pare godzin odpoczynku,poza tym sporo spalem
aha i nic mnie nie boli ani nie bolało,z kolanami wszystko ok a robilem tylko pelne przysiady
o efektach poinformuje za tydzień,teraz robie sobie wakacje

Zmieniony przez - 4mario w dniu 2006-07-28 13:21:15

Aktywność wybitna
może aż "zbyt".

Mam nadzieję że pochłaniałeś przez ten czas "górę" właściwego żarcia.

Wg mnie trochę tego za dużo, można się tym zajechać. Takie ostre dni to się robi na obozach przygotowawczych, ale nie wiecej niż 2 tyg.

Ale miejmy nadzieję że efekty będą
Czekam na relację

czesc!mam mały problem z treningiem, zrobilem ten trening(8 tygodni), potem przerwe 3 tygodnie i zaczalem go robic po raz drugi. Jest w 4 tygodniu(faza odciażenia)i sila przestala rosnac, nie moge zwiekszyc ciezaru przy pelnym przysiadzie(gdy konczylem w 8 tygodniu trening podnosilem 105 kg- teraz zakladam 95 kg na suwnicy smitha i idzie ledwo co)

może suwnicy nie nasmarowali:D
a tak na serio to mozliwe ze się przetrenowales
przerwa po takim treningu silowym powinna wynosic 4-6 tyg;
105 kg na suwnicy smitha to dobry wynik,ja bym na Twoim miejscu przestawił się na wolne ciężary

oprocz tego ze robie trening tazoo w pon i czwartek to codziennie gram w kosza po pare godzin, biegam rano, chodze na silke gorna czesc ciala. jakie polecalibyscie odzywki na wzrost sily?