I Posilek ok. 9.00
Płatki owsiane 150g
Ser twarogowy chudy 100g
Orzechy włoskie 20g
Rodzynki suszone 20g
II Posilek 12.00
Chleb żytni 3 kromale
Szynka z indyka ok. 70g
Jaja kurze całe 2szt.
Banan 100g
Tran 10g
III Posilek 15.00(przed treningiem)
Mięso z piersi indyka b/skóry 100g
Kasza Gryczana100g
Gotowane Warzywa 50g
Oliwa z oliwek 5g
IV Papu 15.40
18,5g Xpanda
TRENING
V ok 17.00-17.30
18,5g Xpanda
17.40-17.50
Mięso z piersi indyka b/skóry 100g
Ryz Bialy 100g
21.00
Chleb zytni 2-3 kromale
szynka z indyka ok.70g
Jajo kurze 1szt. ;]
23.00
Tunczyk100g
Oliwa z oliwek 10g