3 miesięczny...Ciąg dalszy...- MASA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

nie chodzi o soga chodiz o to
Pseudonim micr0n
Status na forum Użytkownik
sogi sie daje z abonamenta

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

witam, jestem po pierwszym dniu trening'u i chciałem powiedzieć ,że mam bardzo słabe mięśnie grzbietu, a świadczy o tym ćwiczenie "Podciąganie się na drążku" :/ mogę zamienić te ćwiczenie na inne ( propozycje na najszersze grzbietu ? )

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

na wyciag z gory tzw imitacja drazka.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

ehh, a jeżeli nie mam wyciągu ? tylko wolne ciężary + drążek ?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

nie da rady

podstawiaj taboret i pomagaj sobie nogami

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

a może zastąpić te ćwiczenie "Wiosłowaniem sztangielki w opadzie tułowia na ławeczce" ?

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

zalezy co rozumiesz przez "zastapic"

nie bedzie tak ze robiac wioslowanie staniesz sie lepszy w podciaganiu
inaczej miesien pracuje; ja doradzam rozwinac sie w podciaganiu, zobaczysz ze szybko pojdzie...

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

no tak, ale chodzi o to ,żę ja ledwie 3 razy się podnąszę szerokim nachwytem , a w treningu trzeba 12 razy :O

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ej myslalem ze sie w ogole nie podnosisz! Jak podnosisz sie 3 razy to jest luz. Podnos sie ile mozesz, w ostatniej serii albo dwoch ostatnich pomagaj sobie nogami by "dobic". Przy Twojej wadze bedziesz mial megaprogress. A liczba 12 sie nie przejmuj, rosl bedziesz lepiej podnoszac sie 3 razy niz "zastepujac" cwiczenie.

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary:

Kark = 34
Klatka = 84
Biceps = 27
Przedramie = 26
Nadgarstek = 16
Brzuch = 73
Biodra = 87
Uda = 47
Łydka = 32
Staw Skokowy = 21

Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień robić na skośnej i tak na zmiane, w różnych ćwiczeniach ? I proszę napisać jaki mój mięśień jest za mały proporcjonalnie do innych, i który powinien później być moim priorytetem...

Dopiska... Po 2 tygodniach 2 obwodowego treningu skoczyła mi siła i do tego super kondycja :D

Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-07-02 02:27:08

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat