Klatka
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1/x2?
2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1
Plecy
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x1/x2?
2.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" x1 (cwiczone jak przedramie i lydka)
Nogi
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x1/x2?
2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU x1
Barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1
Biceps
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") x1
Triceps
1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU x1
pozdr