Szacuny
2
Napisanych postów
543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6184
witam. konczy mi sie cykl kreatynowy. bralem kreatyne nutrend pure micronized(takie zolte pudelko) w ilosci 500g + mass xxl (przez miesiąc)ok. dwa opakowania po 3kg. i teraz pytanie: ile trzeba zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby zaczac nastepny? w co warto zainwestowac kase zamiast kreatyny ?
dodam tylko ze przez ok. miesiac zrobilem 10kg (oczywiscie nie 100% suchej masy miesniowej ale w wiekszosci ) z 75 kg przytylem do ok.86 kg. przy 188cm wzrostu. ciekawe tylko czy po odstawieniu kreatyny nie zjedzie mi gdzies tak do 78kg bo takie opinie slyszalem. czy to prawda ?
od razu jeszcze spytam jak to jest z jedzeniem na noc. (wiem ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny w ciagu dnia ale ja nie mam diety i jem tak na oko przy zachowaniu ogolnych zasad co do przewagi w odpowiedniej proporcji wegli i bialek). co jesc na noc ? bialka ? w jakiej ok ilosci czy np. dwie kanapki z serem bialym/szynka sa ok ?
Szacuny
3
Napisanych postów
287
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3763
przerwa miedzy cyklem minimalnie tyle ile cykl trwa na noc najlepiej jesc wiecej biała unikac wegli jedz np kostke twarogu i 2 kromki chleba razowego i owoc pozdro aha i po mono moga byc spadki poniewaz mono pompuje miesien woda ktora po zakonczeniu moze w jakims stopniu uleciec z nbaszego organizmu
Być stróżem prawa to jest pomysł durny pierd**** wszyscy razem policyjne kur**
Szacuny
4
Napisanych postów
932
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21109
Jak zejdzie to zejdzie woda wiec sie nie przejmuj. Co do jedzenia na noc to jesli nie masz problemow z "otluszczaniem" sie to moga byc te 2 kromki ciemnego chleba i ser bialy (ilosc zalezy juz od Twojej diety).
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Vex -10kg. to b. dużo w miesiąc, nawet bym ci pogratulował ale gnębi mnie obawa, bo jak piszesz to nie tłuszcz, ale gdyby się okazało że to w przewadze woda to możnaby podejrzewać u ciebie zaburzenia elektrolityczne co może być objawem złej pracy nerek- mam nadzieję jednak że tak nie jest- no i zapytam jak poszła siła na tym cyklu bo to również ważny wykładnik?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
2
Napisanych postów
543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6184
wiem ze to bardzo duzo dlatego sam sie zdziwilem bo jak trenowalem rok temu (zanim kontuzji nie dostalem) to zrobilem 8 kg ale w ciagu pol roku co i tak uwazalem za dobry wynik jak na mnie. sila skoczyla (podaje koncowe serie)np.klata: wyciskanie plasko na poczatku 6x-50kg teraz 6x-80kg biceps: uginanie sztangi stojac 6x-20kg teraz 6x-40kg naramienne: wyciskanie na barki 6x-30kg teraz 6x-45kg nie bede wszystkiego pisal ale przyrost sily jest.
jak sie elektrolity sprawdza ? zwyczajne badanie moczu ?