nx-01
no ja tez mam takich goscie w silownji. ja tez mam dosc male reka (szscegolnie w porownianiu z nimi) ale jak ja widze jak oni sie mece dzwigajac ciezary po 20kg to mi sie normalnie smiac chcze. lepiej jest miec wiecej sily niz wielkosc bo wtedy mozes dos**c takiego koksiarza ktory ma ''50 w lape''
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
54
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
"mostek mozna stosowac, jesli podejscia do rekordu nie robi sie czesciej niz 1 na miesiac to nie powinno sie nic stac (co innego jak nowicjusze na dziendobry na kazdym treningu sprawdzaja w jakiej formie sa na dany dzien"
Jak ktoś trenuje tylko pod wyciskanie czy trójbój to mostkuje na kazdym treningu(niezaleznie czy się rozgrzewa, czy robi serie zasadnicze). Co do sprawdzania maksa to zgadzam się. Sprawdzać się mozna po zakończeniu danego cyklu siłowego a nie w trakcie niego.
Jak ktoś trenuje tylko pod wyciskanie czy trójbój to mostkuje na kazdym treningu(niezaleznie czy się rozgrzewa, czy robi serie zasadnicze). Co do sprawdzania maksa to zgadzam się. Sprawdzać się mozna po zakończeniu danego cyklu siłowego a nie w trakcie niego.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9481
Nx-01 -zgadzam sie calkowicie. Sila przede wszystkim. To musi byc koszmar dla wielkoluda byc slabszym od mniejszego 
.
....
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
przy normalnym technicznie dobrym wyciskaniu mostek powinien być raczej nie większy niż naturalna krzywizna kręgosłupa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Robienie mostka to chory pomysł.
W mostku wyciskamy więcej - ale nie dlatego, że jesteśmy silniejsi, tylko dlatego, że klatka pracuje w inny sposób. Skoro pracuje w inny sposób - to nie jest należycie pobudzana i nie rośnie.
Niektórym tak to wchodzi w krew, że nawet "nie robiąc mostka" - mostkują.
Wtedy jak już "zrobią" mostek - to już jest kpina.
Miałem kilku kumpli pchających ponad 200. Żaden nie mostkował - kładli się i pchali. Jeżeli już ktoś chce mostkować - to lepiej zrobić wyciskanie głową we dół i nie kitować, że się płaską robi.
W mostku wyciskamy więcej - ale nie dlatego, że jesteśmy silniejsi, tylko dlatego, że klatka pracuje w inny sposób. Skoro pracuje w inny sposób - to nie jest należycie pobudzana i nie rośnie.
Niektórym tak to wchodzi w krew, że nawet "nie robiąc mostka" - mostkują.
Wtedy jak już "zrobią" mostek - to już jest kpina.
Miałem kilku kumpli pchających ponad 200. Żaden nie mostkował - kładli się i pchali. Jeżeli już ktoś chce mostkować - to lepiej zrobić wyciskanie głową we dół i nie kitować, że się płaską robi.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Mówiłem o robieniu mostka dla tych którzy trenują pod WL lub TS, kulturyści niech zostaną przy swoim...
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ja wlasnie mostkuje "naturalnie". Dlatego nie robie plaskiej tylko skosy. Strome zreszta.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Senegroth - zapewniam Cię, że i w TS, znacznie lepsze wyniki masz gdy pobudzasz klatkę zamiast ją omijać.
Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał 217 - to jest wynik.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 09:04:38
Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał 217 - to jest wynik.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 09:04:38
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
W tym temacie: https://www.sfd.pl/temat269852/ podsunieto mi troche fachowych tekstow odpowiadajacych na pytanie.
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=2
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=3
Mowiac w skrocie: sila zalezy od ilosci wlokien zaangazowanych w wykonanie cwiczenia. Ilosc ta mozna zwiekszyc "polepszajac" ich nerwowe pobudzenie (bo normalnie pobudza sie jedynie 20% ogolnej liczby dostepnych wlokien) oraz zwiekszajac ich faktyczna ilosc.
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=2
http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=3
Mowiac w skrocie: sila zalezy od ilosci wlokien zaangazowanych w wykonanie cwiczenia. Ilosc ta mozna zwiekszyc "polepszajac" ich nerwowe pobudzenie (bo normalnie pobudza sie jedynie 20% ogolnej liczby dostepnych wlokien) oraz zwiekszajac ich faktyczna ilosc.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
tylko, że ich ilośćjest uwarunkowana genetycznie i bez trącenia hormonem wzrostu się nie zwiększy
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
