Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
mjoze i reszte tez witam po dlugiej przerwie dawno razem nie pisalismy ja niestety caly czas zmagam sie z kolanami, jak dobrze pojdzie to za 2 tyg wznowie treningi siatki...
a tak mi brakuje treningu wyskoku..to bania mala..jak se przypominam jak czesto nie chcialo mi sie robic ale jednak szedlem i dawalem z siebie maxa to az lezka kreci sie w oku..moze to smieszne ale brakuje mi tego.juz chyba od stycznia nie trenuje skoka.
ale wierze ze w koncu sie wylecze i 500kg na nogi wezme !!
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11373
tez ostatnio mialem miesiac przerwy i musze przyznac ze treningu mi brakowalo;
ale teraz daje z siebie na kazdym treningu maksa i mam bardzo dobry nastroj i ogolnie jest pieknie jak sie trenuje:D
a jeszcze jak sie widzi efekty to totalny odlot:D
Szacuny
2
Napisanych postów
445
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1951
od 2 tygodni juz nie biore ciezarow zadnych. tylko plyo takie jak na obrazku. efekty sa naprawde zadowalajace, szczegolnie po uczciwym treningu na silowni. co do mojego maxa to dawno nie podchodzilem. najwiecej co wzialem to 3x150 kg. a teraz w maju jak cwiczylem to tak lajtowo zupelnie. cos w stylu 60-90-110-120 po 6 powtorzen.
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8193
Racja Andy Trening mimo wysiłku daje satysfakcje, i to uczucie jak chcesz przykucnąć i *** leżysz bo nogi skatowane . Ja na szczescie nie mam chyba tak powaznych problemów jak Ty (zdrowia zycze) ale i tak strasznie mnie to ogranicza...
Teraz postanowiłem wziąść sie za to z innej strony, wylecze sie... metodą Jose Silwy którą ostatnio studiuje hehe.
PS - Tak przy okazji, jak braliscie glukozamine to po 1500 czy 2000 <- mozna ? Bo niby zalecane jest 1500 na pudelkach...
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
52
Wielkie dzięki Pls z chęcią go przetestuje bo program nawet mi się spodobał. Po wprowadzeniu drobnych modyfikacji będzie naprawdę dobry. Dam znać czy na mnie działa.
Ps mjoza w tamtym roku czytałem trochę jak robiłeś program(zmodyfikowany:) chyba Spudda Weba napisz jeśli możesz ile dał Ci ten program. Pozdrowienia dla dunkerów