Porownanie...17 lat...1 rok cwiczen

Jaki plan ??

plan cwiczen :)

Klata :

Skos - sztanga 12x10x8x8
Plaski - sztanga , waski chwyt - 12x10x8x8
Plaski z glowa w dol - 12x10x8x8
Skos - unoszenie hantli nad uda
Maszyna - pozycja siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10

Biceps & triceps

Triceps
Francuzy - 12x10x10
Wyciag - linki - 12x10x10
Wyciag - rurka plaska - 12x10x10

Biceps
Modlitewnik - gryf mlotkowy 12x10x8
Modlitewnik - gryf mlotkowy serie 50/50 unoszone do polowy 8x8x8
Hantle - na skosie , unoszenie hantli 12x10 nastepnie unoszenie do polowy 10x10 przy spietej lapce

Barki

Laweczka - sztanga - 12x10x8
Laweczka - hantlke , hantla do hantli w pozycji rownoleglej 12x10x8
Hantle - unoszenie hantli na boki (rece ugiete prostopadle) 12x10x8
Lamaniec - unoszenie sztangio do brody 12x10x8
Skos - lezenie klatka do lawki , unoszenie hantli (tyl barkow) 12x10x10

Plecy :

Podciaganie na drazku szeroki chwycie do klaty 12x10x8x6
Wioslowanie - sztanga plaska 12x10x8
Wyciag - szeroki chwyt do karku 12x10x8x6
hantla - unoszenie hantli na laweczce 12x10x8

Brzuch :

Porecze - uniesiona dupa , plecy oparte , unoszenie nog w pozycji prostej serie nie ograniczone az brzuch zacznie piec :P
Brzuszki - unoszenie do polowy , przy polowie spinanie (serie nieograniczone)
Skosne - sztanga (serie nieograniczone)
Wyciag gorny - pozycja kleczaca , uklony czolem do ziemi (serie nieograniczone)


Pisalem pare postow wczesniej ale masz jeszcze raz :P

jeszcze pare fotek moze beda wyrazniejsze

plecy,lapa ale jakos slabo wyszla

w sumie nie za specjalne ale pare osob prosilo :) zadko kiedy cwicze nogi :P



Zmieniony przez - Snooonx w dniu 2006-06-06 00:44:16

góra klatki..

wiem wiem , teraz staram sie to poprawic :P

SnoOonx cos te wymiary sa dziwne . To ja obecnie przy wadze 75kg i wzroście 180 cm mam : biceps 38 cm,klata 104 cm,lydki 40 cm, udo 56 cm i w pasie 76 cm. To niewiem jak ty tak malo mozesz miec w pasie, masz chyba jakies ciezkie kosci, albo cos w tym stylu ze tyle wazysz i tak malo w pasie Jesli chodzi o sylwetke to masz niezla, choc te barki sa troszke za male

Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu 2006-06-07 12:27:52

Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu 2006-06-07 12:30:22

Zmieniony przez - Kefir_85 w dniu 2006-06-07 12:31:35

napisalem ze pomylka ze mam 82 ;P