hmm i co tu zrobic..?

siemka wszystkim _ w swoich zasobacha mam cratine mega capsa z , tcm tez mega capsa , l-glutamine t6 treca HMB treca, taurine mega capsa, no i mass xxx - 2 wiadra... nie wiem od czeo zaczać, ktory suplement spozywać jako pierwszy a ktory ostatni... prosze o rozplanowanie... chcem przybrac na massie .. nie pokoi mnie to bo jak wezm cratyne z mas xxl to cos mi przyjdzie a jak pozniej wezme hmb to czy nie schudne...? wiec mam wielka prosbe _ do was profesjonalisci dajcie rade...:P

Jak masz diete to dołącz do tego kreatyne tauryne i gainera, a jak nie masz to dział wyzej poczytaj troche i wybierz coś dla siebie.

kreatyne podziel na 2 cykle, znaczy sie zależy ile jej masz, jak staryczy na dwa zrób dwa jeden na mono drugi na tcm,a jak mało to pociągnij najpierw mono później dołączysz tcm lub np. rano mono po treningu tcm w nietreningowe tak samo

w treningowe
mono 5 gram na czczo
tcm 4 kapsy przed treningiem
w nietreningowe
porcja jednej krety rano a druga w okolicach pory treningu lub wieczorem

hmb 3 gramy dziennie-niepotrzebny wydatek niestety,dobrze jest stosowac przez dluzszy okres czasu jesli chcesz jakichs wynikow
1 gram po sniadaniu, obiedzie i kolacji

glutamina
5 gram przed treningiem i po treningu lub na noc

mass xll jako uzupelnienie diety
moze tez byc tuz po treningu

Ja bym z hmb poczekał może niedługo bedzie robił jakiś cykl w którym hmb bedzie bardziej potrzebne pododnie z glutaminą, ale jak chcesz można odrazu zjeść

Jak ma już HMB to niech bierze napewno nie zaszkodzi

dzięki...