Czy brakuje mi białka?

Witam.
Co myslicie o pierwszym posiłku składającym się z płatków owsianych, mleka i dodatków, jak np rodzunki? Czy powinienem dołożyć do tego jakiś produkt biłkowy?
Od dłuższego czasu jem właśnie to i szybko staje sie głodny,a nie zawsze mam czas szybko spożyć następny posiłek. Co dorzucilibyście do tego, by zwiększyć kaloryczność i by ten posiłek wystarczał na około 3 godziny do następnego posiłku, bym nie odczuwał głodu.

Podaj więcej informacji o sobie, ile masz białka w tym posiłku, trenujesz na siłowni? możesz dodać gotowane jajka.

Waże około 80kg przy wzroście 182cm.Ćwicze od kilku lat, także jeśli chodzi o trening to mam troche doświadczenia, z dietą jest gorzej, bo przez długi czas nie przywiązywałem do niej dużej wagi.Teraz staram się o tym jak najwięcej nauczyć żeby sobie ułożyć optymalną dla mnie.staram sie spożywać białka okolo 2g na kg masy, ale najwiecej podaje go w dwóch ostatnich posiłkach w ciągu dnia. Z rana przeważnie są to węgle,ale szybko potem odczuwam głód i czuje jakiegoś składnika mi brakuje.Być może też zbytnio ograniczyłem tłuszcze.Dzięki z góry za pomoc.

Mam pytanie?
Gdy wygóruje w posiłku ilość białka dochodzacą do 40-50g to powinienem zastosować jakieś ograniczenie węgla w tym posiłku?

Mam na myśli 1 posiłek, gdyż zazwyczaj jest on moim przedtreningowym, poniewaz nastepny nie zdarzy sie przyswoic przed treningiem.
Taki mam niestety rozkład dnia i nic nie poradze narazie.

Nie musisz. Po co?

Skoro mówisz że nie trzeba to pewnie tak jest:)
Jeszcze jedno małe pytanko...
Co sądzicie o kotletach sojowych jako żródle białka?
Jako urozmaicenie diety, czy może warto na to zwrócić więcej uwagi??

nawet weicej niz wiecej uwagi bo to jest tak widzisz te kotlety na polkach sklepow Widzisz!! wiec je tam zostaw niech sobie leza

Czemu aż tak straszne są?:)
Swego czasu dość często sobie je gotowałem i później smażyłem.
Myślałem że produkty sojowe to dobre białko, w 100g jest ponad 50g białka.
Czemu ich nie jeść?

Może chodzi o to że te kotlety są spożywczo nieprzystosowane do naszego użytku:D

bo boje sie ze po soji mzoe cie roz******lic i staniesz sie nowa staelita ksiezyca druga po ziemi