Podziękowania dla Qazara

Otóż dieta zmieniała się trochę w czasie ale ogólnie przedstawiała się tak:

1 posiłek: 4 jajka na twardo
2 posiłek: 200 g kurczaka, warzywa i kasza jęczmienna
3 posiłek: 200 g mięsa chudego, warzywa i kasza jęczmienna
4 posiłek: 200 g sera twarogowego tłustego
5 posiłek: 130 g tuńczyka na wodzie
6 posiłek: 50 g seria twarogowego tłustego

Po jakimś czasie wyrzuciłem kaszę, potem cały 3 posiłek bo poprostu nie dawałem rady tego wszystkiego przejjeść, ser tłusty najpierw zmienił się w półtłusty a potem w chudy. No i wiadomo, że zastępowałem sobie kure rybą czasem.
Piłem tylko kawę i czerwona herbatę, żadnego alkoholu wiadomo też nie było.
Jeśli chodzi o trening to można było mówić raczej tylko o aerobowym bo siłowy mi leżał potwornie :(
Pierwszy miesiąc - 10 kg
Drugi - 10 kg
Trzeci - 8 kg
Czwarty - jakieś 6 kg
A teraz właściwie stoje w miejscu.

okej gratuluje , co teraz chcesz robić ? jak będzie trzeba każdy ci pomoże a co do treningu to moim zdaniem trenign siłowy pownien być , jak niemasz dostępu do siłowni to nic nie szkodzi, pompki , brzuszki , przysiady , expander itp

No wlasnie ja bym chciał cwiczyc. Bardzo mi zalezy na tym zeby pojsc za ciosem i robic cos dalej w kierunku ksztaltowania sylwetki. Problem z silownia jest dwojaki. Roznie bywa u mnie z finansami. W jednym miesiacu moge miec na wykupienie abonamentu i chodzie regularnie natomiast juz w nastepnym nie moge sie zamknac ze wszystkimi wydatkami i opuszczam treningi. Druga sprawa jest taka ze jestem domatorem i lubie cwiczyc w zaciszu domowym a nie na silowni, no ale to jakby jest do lykniecia bo to kwestia preferencji a nie braku mozliwosci.
Cwiczenia domowe bardzo by mnie wlasnie interesowaly, robie sobie brzuszki i pompki ale tak bardziej po omacku niz z przemyslanym planem. Nie zalezy mi na nie wiadomo jakiej masie tylko na tym zeby troche wyrzezbic sylwetke.
Mam tez hantle kupione wlasnie z mysla o cwiczeniu w domu.

woow Ritual czy twoje wymiary z profilu są aktualne ?? jak tak to gratuluje ze wróciłem do normalności

pozdraiwam , odezwij się na gg kiedyś

o kurde taki spadek wagi w stosunkowo bardzo krótkim czasie
naprade podziwiam
życzę dalszych sukcesów

Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-27 18:45:21

Gratuluje, zrobiles cos wielkiego.
Chyle czola, oby tak dalej, trzymam kciuki

Kawał dobrej roboty zrobiłes. Nie zaprzepasc tego. Daje soga bo jestem pod wrażeniem patrząc na twoje fotki.

Naprawde wielkie gratulacje i podziw!!!!! ztcze sukcesow w dlaszym ksztaltowaniu sylwetki!!!POZDRAWIAM

o kurde, trzeba sie będzie zgłosić do Qazara na redukcje...
podziwiam.
SOG!

w diecie byla jeszcze oliwa z owliek i omega-3,witaminy i wapn szkoda ze masz takie problemy z silka bo ona by sie bardzo teraz przydala