Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
CZesc Wam!!
Otóż opowiem o jednej sprawie która mnie cholernie meczy, a nawet wiecej.
Mam 19 lat na silke chodze 2 lata, i w czym rzecz, powiedzcie mi o co tu biega, chyba organizm mam po***any. Otóz utrzymuje wage 76 kg wciaz nic nie ubywa nie mam duzo tluszczu, troche w okolicy klatki tylko i sadla ale nie duzo. Ale nie o to biega. o to chodzi ze trzymam ta sama wage 76 kg a spada mi wciaz z łapy , jaka moze byc PRZYCZYNA, bo ja juz w kompleksy popadam. Cwicze wciaz i cwicze jem weglowodany białko i nic, spada mi wciaz. Miałem 38 a juz mam 36.
Wogule mięsnie to umie bardzo wolno rosną można powiedziec ze wogule , dlaczego tak moze byc, i co trzeba z tym zrobic?? najlepiej, doradzcie mi. Jaki kolwiek kilogram u mnie przytyc to ciezko jest. No nie wiem co jest pomożecie mi ??
Moj trening zmieniam wciaz na tróżne kombinacje wale wszystko. Na biceps juz nawet zmiejszylem do 9 seri i nic, kiedys robilem 12 + 1 dobitka no ale nic nie idzie.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zazwyczaj robie jedną partie na dzień, Pozatym powiem szczerze ze tak mi jest wygodniej, gdyż zazwyczaj nie mam tyle czasu na 2 partie.
No a jak cwicze juz biceps to robie:
2 serie rozgrzewki,
3 serie uginanie ramion gryfem lamanym 12, 10 , 10 3 serie uginanie ramion o kolano w podparciu 10,10,10
3 serie młotki 12,10,10
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...jest jak mówią, zajechałeś swój biceps, myslę, że musisz pójść na pewien "kompromis" bo sprawa treningów nie do końca musi być sprawą wygody- proponuje więc trenować po dwie grupy na jednej sesji ale o połowę mniej serii- dwa ćwiczenia po 3 -4 serie wystarczą zulpełnie.
np. na biceps
unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4x 12/10/8/8
unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12/10/10
-jesli ciężko albo w miarę ciężko to przepracujesz to zobaczysz, że i tyle może okazać się za wiele...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Sluchaj, mamy podstawy zeby tak myslec, bo nikomu nie spada bez powodu 2 cm z lapy. Ja jednak pozostaje przy przetrenowaniu. Kiedy ostatni raz robiles regeneracje?
Jesli wykluczasz wszystkie przedstawione wyzej mozliwosci no to ja nie wiem- moze piles ostatnio?
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"