Czy da sie ze mnie coś zrobić?

Mam straszny problem bo absolutnie nie wiem jak przytyc tzn. czy mam coś specjalnego jeść czy brać jakieś odżywki czy coś innego.Totalnie nie wiem jak przybrać chociaż masy bo mam 184 cm wzrostu a waże 65 kg nie umiem sobie poradzić z tym bo sie nie znam a zalezy mi bardzo żebym mógł przytyć.Czy są na to jakieś sposoby?Pomocy

Jasne że są... podwieszone tematy:P
Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz?
Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie)
Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm )

Wszystko chyba co można powiedzieć...

No próbowałem tylko przytyć czyli więcej i częściej jadłem ale nie wiedziałem chyba jak dobrac sobie diete ok teraz spróbuje dobrać ja odpowiednio.Wielkie dzięki

poczytaj, uloz i wrzuc do sprawdzenia

z kazdego da sie cos zrobic!!