Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda

Dzieki kp11! dal bym sogacza ale nie moge:/

""5 powtórzeń z ciężarem ok 85% ""

Nie robimy ile padniemy tylko określoną liczbę - a jest napisane dokładnie ile powtórzeń w kazdym cwiczeniu i ile obwodów, a więc `aNm` nie zadawaj takich pytań - masz wszystko rozpisane na pierwszej stronie w 1 poscie przez `Spydę``

Pozdrawiam ;)

sorki nie dopatrzyłem się mój błąd janu szacunek :> mi ciężko te 50kg się bierze :>

ciekawy trening
sam sprobuje

ciekawy trening

Ok, napisze wam moj progres po 5 tygodniach.Raczej trudno to dokloadnie zmiezyc ale z nabiegu ~8cm, z miejsca tez cos kolo tego.Nie jest to super wynik jak dla kogos kto pierszy raz cwiczy wyskok,ale ja jestem zadowolony nawet bardzoWczoraj przed silka jak sie rozpedzilem to nieduzo mi brakowalo do obreczy, gdzie wczesniej doskakiwalem do polowy.Chyba ze to byl nizszy kosz bo nie jestem pewien, w kazdym razie az sie za*******e zdziwilem

Kolego poczekaj na koniec 8 tygodnia i na regenerację - wtedy dopiero będziesz mógł powiedzieć ile Ci sie wyskok poprawi - po regeneracji będzie duzo lepiej - i z siłą i z dynamiką ...;)

Pozdrawiam ...;)

wrzuce swój progress udokumentowany w postaci filmu
tylko potrzebuje kogoś kto umie przerobić .mov na .avi albo .mpeg

kp11 http://www.insomnia.pl/temat168861/ 

hm czym można zastąpić ćwiczenie wznosu i upadu tułowia :P jak nie ma na czym to robić albo jak to robić na czym :)

Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-01 23:27:48