Brzuszki

Musze sie nauczyc robic brzuszki powiedzmy 20 w ciagu 30 sek,Tak jak na rysunku: http://img158.imageshack.us/my.php?image=brzuchy9xp.jpg

Nie moge sie oderwac od ziemi a stopy mi sie odrywaja od podlogi i unosza do gory.
Jesli stabilizuje nogi np poprzez szczebelki to robie bez problemu,ale musze sie nauczyc bez stabilizacji.Poradzcie cos.

Masz jakies doswiadczenia z treningiem brzucha?

w podstawowce ponad 30 sie takich siekalo

Nie mam doswiadczenia.Jedynie tak sobie robie od jakiegos czasu brzuszki ale robilem ze stabilizacja, a teraz bede probowal bez.Jakies moze cwiczenia poradzicie zebym lepiej i sprawniej to robil.

Probowalem robic brzuszki wedlug twojego opisu. Mysle, ze powodem odrywania przez ciebie nog sa zbyt slabe miesnie brzucha przez co angazaujesz inne partie miesniowe. Polecam ABSII Po miesiacu nawet na pozziomie A odczujesz znaczne wzmocnienie miesni. Wtedy brzuszki w twoim wykonaniu beda o wiele latwiejsze.

Ok dzieki.Tutaj znalazlem poradnik moze komus sie przyda.
www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf 
Pisze zeby wykonywac cwiczenia 3 razy tyg. i przerwa.
Szykuje sie do testy sprawnosci fiz. i mam czas 3-4 tygodnie.
Bede wykonywal cwiczenia ABS dwa dni ok 45min cwiczen i 1dzien przerwy itd.
Cwicze codziennie rano i wieczorem 45 minut podnoszenie ciezarkow,sprezyny i pompki.
2 razy w tygodniu chodze na silownie wtedy w tym dniu juz nie cwicze w domu.
Czy nic mi nie zaszkodza cwiczenia w takim tempie?

Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.

Juz mi jakos wychodzi, angazuje w to sile rak,lokci,ktore mam zalozone na karku i cisne do przodu(nie wiem czy dobrze napisalem wiec sie nie smiac.Bede staral sie cwiczyc ta metoda ABSII.Dzieki za porady.

Hm. Jesli chcesz wytrenowac mięśne brzucha, to staraj się nie ciągnąć łokciami tylko samymi mięśniami brzucha. Ale na zaliczaniu możesz spokojnie tak robić Byle nikt się nie przyczepił

Uwielbiam takie posty:)cały rok siedziało sie przed tv i żarło chipsy i chlałó browara a teraz na wiosne to wszyscy chca do strazy policji wojska zaliczenia na uczelni.No i pełno postów jak zrobic 50 brzuszków w minute ew.jak podciągnąc sie 10 razy.No i pełny dramatyzmu komentarz mam 4-5 tygodni no płakac sie chce:)