Dobry trening brzucha z Flex'a

ja tez wlasnie zaczalem ten trening, wytrzymuje go calego ale na nastepny dzien mam duze zakwasy ale to dobrze bo wiem ze sie nie obijam, narazie rob ile mozesz, zobaczysz, juz po kliku treningach bedziesz w stanie zrobic 4 cwiczenia choce zapewne bedzie ciezko, badz cierpliwy bo wlasnie o to w tym chodzi, na kazdym treningu dawaj z siebie wszystko, jak juz nie mozesz po kilku seriach to odpusc, za kilka tygodni zrobisz na bank wszystkie i bedziesz mogl robic jeszcze wiecej choc nie polecam .pozdro

Ja tam nie mam zadnych zakwasow - a zaczynam robic drugi miesiac
Swoja droga robicie jakies przerwy? Pomiedzy cwiczeniami - bo o ile rozumie 4*20 - to pomiedzy seriami trzeba zrobic jakas przerwe kilku-kilkunastu sekundowa?

ja robie gdzies 15 sek, zalezy

Rbk mam pytanie, jak ty robisz skretosklony ?? jak masz nogi podczas ich robienia? wejs tak w skroce opisz jak to wyglada, wiem ze to jest w atlasie ale zdjecia nie dzialaja a opis do bani.aha i czy podczas robienia brzuszkow zwyklych stopy masz gdzies podlozone pod cos czy bezposrednio na ziemi nie majac nic nad nimi dla podparcia ??

Zwykle brzuszki - stopy podlozone pod cos nogi zgiete w kolanach - pozwala to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku,
skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge...

He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - a zakwasow nie ma Jednak postepy widze I to jest najwazniejsze...

Który sposub brzyszków wybrać:1,2,3

santi proponuje 3 wariant

ja tam robie 5 miesiac tego treningu + mam 5 cwiczenie dodatkowe 4x20 spiecia. I nawet mi sie ziewa miedzy przerwami ;) Wiec kwestia poprostu czasu ;]

Apock i jak tam efekty ??

Zakladajac ze mialem diete i aeroby; W pasie mam 80-82 cm. Mialem 94. Mam 4 szczeble drabiny, dobrze widac 2 i troszke 3, 4 jest nad penisem wiec nic z tego =]. Skosne sa olbrzymie - moze taka genetyka. Cwiczenia po miesiacu czy 2 sa tak lajtowe ze to robi sie z przyzywczajenia. Polecam trening. ;]

no ale juz w drugim miesiacu nie czuc wogole ze robisz brzuszki pewno , a o zakwasach mozna pomarzyc :P, dziwi mnie to troche,praktycznie nie czujesz zmeczenia brzucha ale miesnie rosna,to troche dziwne.