Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?

To ja chyba tez endo jestem :/
W barach nieciekawie... wasko, i klatka tez srednio, za to nogi to mam kosmos, lydki wypasne no i tylek przy tym wiekszy. Inna dziwna rzecz u mnie to calkiem duze biceps i triceps a z kolei male przedramie i mala piesc.
Jestem na redukcji i w sumie dopiero jak zrzuce ten fat to zobacze jak jest naprawde... 10 lat siebie chudego nie widzialem :D

Tomek możesz być ENDO

No niestety... na pocieszenie tyle, ze nie mam ambicji kulturystycznych, cwicze dla poprawienia sylwetki. Jak skoncze redukcje to wrzuce na SFD fotki. Juz 10 tygodni i poszlo zaledwie 6kilo, bycmoze wlasnie przez bycie endo... ciekawe jak bedzie z masa, we wrzesniu zaczynam :D

Tomek nikt mi nie powie że 6kg na 10 tyg to mało no chyba że zjeżdżasz ze 140kg

Moze i masz racje :P Zjezdzalem z 93
Chyba za duzo sie naczytalem o ludziach ktorzy traca 1,5 kg tygodniowo, przynjamniej jojo mnie ominie :D

Do Seby, sorki że sie nie odzywałem , ale obowiązki i takie tam...
Ja osobiście stosowałbym trening dzielony, tak aby jedna grupa mięśniowa wychodziła raz na mikrocykl. Oczywiście twoje mikrocykle mogą mieć 6 a nie 7 dni jak u innych, Popieram teze że jednostajność jest kluczem raczej do stagnacji niż wzrostu. Ale też uważam że trening 3*tyg wszystkie mięśnie jest zaxzerpnięty z początków rozwoju kulturystyki w naszym pięknym kraju i nadaje sie dla początkujących adeptów "sztuki tajemnej". Trening dzielony 2*tyg. wszystkie mięśnie -patrz jak wyżej.
Nie neguje takiego rodzaju treningów ale mięsień potrzebuje czasu do regeneracji(odpowiednio trenowany mięsień), nawet kulturyści doświadczeni mogą wynosić z takich treningów korzyści ale powinny być raczej stosowane rzadko i raczej np. przy roztrenowaniu. Pamiętajmy że takiego treningi to specyficzne obciążenia raczej nie wachające sie na obciążeniach 70-80%cm.
Trening każdego mięśnia raz w tygodniu można zmaksymalizować poprzez stosowanie odpowiedniego doboru ćwiczeń i metod treningowych. Poza tym przed stagnacją powinien Cie ustrzec trening cykliczny.
Pozdro.

dziekuję za odpowiedź
pozdrawiam

witam
ktoś tam wczeęniej napisyłem że jest jakaś metoda na ocenienie swojej budowy ciała, metoda heath-cartera czy coś takiego. Jak ktoś może to niech napisze o co chodzi w tej metodzie

A ja dam rebus?
Jaką byście określili budowę po tym zdjęciu?

sądząc po wystawaniu całego szkieletu kostnego na plecach jesteś ekto i mało jesz