Hantle - ile kg ?

1-2 kg hantle sa fajne przy cwiczeniach aerobowych [nie mylic z aerobikiem], ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami 5 kg ale podobno ja slabizna jezdem.

hehe,a ja widzialma ostatnio leppera w tv jak na rowerku boksowal worek, bo akurta obok miał, najpierw sie posmiałam, ale ostatnio z nudów sobie przy aerobach ćwiczę proste i uniki i fajne to jest,polecam zmaiast hantelek;)

Kupiłam dziś te hantle Zdecydowałam się na 2kg, czyli między tym co standardowo podnoszą moje koleżanki (1,5 kg), a tym co ja podnosiłam parę miesięcy temu na siłce (3 kg). Jeszcze dzisiaj będę testować

Mało się znam ale hantle 0,5 i 1 kg są całkiem fajnym urozmaiceniem przy ćwiczeniach aerobowych...aerobiku. Chodziłam na świetne zajęcia własnie przy muzyce i często korzystałyśmy z takich leciutkich hantelek. Tak naprawdę to nawet trzymanie i wywijanie zwykłym sznurkiem przy ciągle napiętych mięśniach w rytm muzyki potrafi podnieść ciśnienie, męczyć i ładnie spalić tłuszczyk. Teraz nie mam możliwości uczestniczyć w zespołowych zajęciach. Zaopatrzyłąm sie w kilogramowe hantle step i jakoś daję radę ułożyć fajny godzinny relaksujący trening z tych ćwiczeń które poznałąm chodząc do klubu...fitness clubu Powodzenia w ćwiczeniach - ja staram się być w nich konsekwentna i regularna czego i Tobie życzę

właściwe narzędzia do właściwych celów

cięzkie hantle do treningu siłowego

aeroby bez dodatkowych obciążeń

zdrowiej i efektywniej

Czyli pofikać bez obciązenia a potem siąść ewentualnie położyć się na stopniu i pomachać hantlami cięższymi niż 1 kg ??

hantle nie służą do machania

Jejku - słuchajcie, sporo lat temu przeprowadzono badania na dwóch grupach. Jedna robiła swoje aeroby z obciążeniem, druga bez - po jakimś czasie porównano efekty, sprawdzono też indywidualnie, czy aeroby z obciążeniem miały jakiś znaczący wpływ na efektywność u każdej osoby. Nie było żadnych różnic, więc po co marnować na to czas?

niewłaściwie się wyraziłam. Publikacje naukowe - to daje do myślenia. Nie bede machała - rzucę je w kąt. Niech se leżą. Dawno nikt mnie tak nie strofował .... cóż.

Przecież to sedno sprawy - właściwy cel dla właściwego człowieka. Bardzo wiele osób ćwiczy dla czystej przyjemności chwała im za to. U mnie by to nie przeszło bo oprócz radości z ćwiczenia zależy mi na efektach i mam rygorystyczną postawę wobec treningu. Natomiast, jak już ktos zauważył, liczy się satysfakcja i jeśli dodatek lekkich hantli zwiększa tętno to znakomicie.
Po prostu warto wykorzystać nautrę wysyłku do właściwych celów, tak więc np. trening aerobowy dla poprawy szybkości i elastyczności i w drugą stronę - podczas siłowego udanie się tuchtem czy w podskokach po sztanę niewiele nam pomoże . Podczas skaknki kilkanaście razy zmieniam rytm, wysokość, ułożenie bioder (skoki bokiem), podwójne, z półprzysiadem itp. i to znakomicie poprawia zwinność nie mówiąc już o wydatku energetycznym (brawo Lara, za proste i uniki masz u mnie ...eee... shak'a

Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-05-06 13:07:26