"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
1-2 kg hantle sa fajne przy cwiczeniach aerobowych [nie mylic z aerobikiem], ktore angazuja tylko dol, a chcialoby sie zaangazowac tez gore; np. gdy mialam w domu rowerek stacjonarny, to samo machanie rekami podczas jazdy niewiele dawalo, ale machanie rekami z lekkimi hantelkami juz podnosilo tetno i meczylo ramiona. Nie wyobrazam sobie 20 czy 40 minut machania hantlami 5 kg ale podobno ja slabizna jezdem.
1
...
Napisał(a)
hehe,a ja widzialma ostatnio leppera w tv jak na rowerku boksowal worek, bo akurta obok miał, najpierw sie posmiałam, ale ostatnio z nudów sobie przy aerobach ćwiczę proste i uniki i fajne to jest,polecam zmaiast hantelek;)
być silnym znaczy być pożytecznym
MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/
...
Napisał(a)
Kupiłam dziś te hantle Zdecydowałam się na 2kg, czyli między tym co standardowo podnoszą moje koleżanki (1,5 kg), a tym co ja podnosiłam parę miesięcy temu na siłce (3 kg). Jeszcze dzisiaj będę testować
The more you suffer, the more you show you really care ...
...
Napisał(a)
Mało się znam ale hantle 0,5 i 1 kg są całkiem fajnym urozmaiceniem przy ćwiczeniach aerobowych...aerobiku. Chodziłam na świetne zajęcia własnie przy muzyce i często korzystałyśmy z takich leciutkich hantelek. Tak naprawdę to nawet trzymanie i wywijanie zwykłym sznurkiem przy ciągle napiętych mięśniach w rytm muzyki potrafi podnieść ciśnienie, męczyć i ładnie spalić tłuszczyk. Teraz nie mam możliwości uczestniczyć w zespołowych zajęciach. Zaopatrzyłąm sie w kilogramowe hantle step i jakoś daję radę ułożyć fajny godzinny relaksujący trening z tych ćwiczeń które poznałąm chodząc do klubu...fitness clubu Powodzenia w ćwiczeniach - ja staram się być w nich konsekwentna i regularna czego i Tobie życzę
...
Napisał(a)
właściwe narzędzia do właściwych celów
cięzkie hantle do treningu siłowego
aeroby bez dodatkowych obciążeń
zdrowiej i efektywniej
cięzkie hantle do treningu siłowego
aeroby bez dodatkowych obciążeń
zdrowiej i efektywniej
...
Napisał(a)
Czyli pofikać bez obciązenia a potem siąść ewentualnie położyć się na stopniu i pomachać hantlami cięższymi niż 1 kg ??
...
Napisał(a)
Jejku - słuchajcie, sporo lat temu przeprowadzono badania na dwóch grupach. Jedna robiła swoje aeroby z obciążeniem, druga bez - po jakimś czasie porównano efekty, sprawdzono też indywidualnie, czy aeroby z obciążeniem miały jakiś znaczący wpływ na efektywność u każdej osoby. Nie było żadnych różnic, więc po co marnować na to czas?
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
niewłaściwie się wyraziłam. Publikacje naukowe - to daje do myślenia. Nie bede machała - rzucę je w kąt. Niech se leżą. Dawno nikt mnie tak nie strofował .... cóż.
...
Napisał(a)
Przecież to sedno sprawy - właściwy cel dla właściwego człowieka. Bardzo wiele osób ćwiczy dla czystej przyjemności chwała im za to. U mnie by to nie przeszło bo oprócz radości z ćwiczenia zależy mi na efektach i mam rygorystyczną postawę wobec treningu. Natomiast, jak już ktos zauważył, liczy się satysfakcja i jeśli dodatek lekkich hantli zwiększa tętno to znakomicie.
Po prostu warto wykorzystać nautrę wysyłku do właściwych celów, tak więc np. trening aerobowy dla poprawy szybkości i elastyczności i w drugą stronę - podczas siłowego udanie się tuchtem czy w podskokach po sztanę niewiele nam pomoże . Podczas skaknki kilkanaście razy zmieniam rytm, wysokość, ułożenie bioder (skoki bokiem), podwójne, z półprzysiadem itp. i to znakomicie poprawia zwinność nie mówiąc już o wydatku energetycznym (brawo Lara, za proste i uniki masz u mnie ...eee... shak'a
Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-05-06 13:07:26
Po prostu warto wykorzystać nautrę wysyłku do właściwych celów, tak więc np. trening aerobowy dla poprawy szybkości i elastyczności i w drugą stronę - podczas siłowego udanie się tuchtem czy w podskokach po sztanę niewiele nam pomoże . Podczas skaknki kilkanaście razy zmieniam rytm, wysokość, ułożenie bioder (skoki bokiem), podwójne, z półprzysiadem itp. i to znakomicie poprawia zwinność nie mówiąc już o wydatku energetycznym (brawo Lara, za proste i uniki masz u mnie ...eee... shak'a
Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-05-06 13:07:26
1
Polecane artykuły