Zmiana treningu, co sadzicie?

Ostatnio zmienilem sobie trening, no i nie wiem czy to dobry pomysl, wprawdzie w kolejne dni treningowe czuje ze potrzebne na dany dzien partie mam porzadnie zregenerowane (moze to skutek dzialania kreatynki , ale nie wiem czy przyniesie to dobre efekty (chodzi mi glownie o mase).

Cwicze tak:
sobota: plecy, barki, biceps
niedziela: klata, triceps, brzuch
wtorek: barki, biceps, przedramie
sroda: klata, triceps, brzuch
(W miedzy czasie robie takze nogi)

Mam wrazenie, ze dziala na mnie to lepiej niz poprzedni trening (kazda partia raz w tygodniu) no ale moze to tylko pozory, co sadzicie? dzieki za wszelakie rady

Jaki masz staz?

Sa bledy- cwiczysz klatke dzien po barkach(przedni akton uzywany jest przy wyciskaniach). Nie zdaza sie one zregenerowac
Poza tym czy taki trening nie jest dla ciebie zbyt intensywny?
3 partie na kazdym treningu to sporo, nie wiem czy dasz rade je wszystkie odpowiednio przecwiczyc.
Poza tym nie lepiej by bylo cwiczyc

pon
wt
czw
piat ?

Bo teraz masz 2 dni ciezkiego treningu,tylko dzien przerwy i znowu dwa dni treningowe.

1. trenuje cztery latka (niestety z malymi przerwami - nie zawsze wszystko jest tak jak chcemy :( )
2. Klata po barkach tez mnie troszke martwila gdy ukladalem ten program, no ale chyba nie taki diabel straszny.... - nie wychodzi tak zle.
3. Co do intensywnosci to wlasnie teraz mi sie podoba, w koncu czuje, ze porzadnie pracuje (trenuje w ten sposob 2 tygodnie).
4. Trzy partie na trening tez tylko groznie wygladaja, ostani jest albo niezmeczony brzuch, albo ciagle pracujace przedramie (wystarczy je dobic), no i raz w tygodniu ostatni jest biceps (ale przy plecach i barkach nie bardzo sie meczy wiec sila jest)
5. A co do Twojej propozycji Dżings to w planie pon, wt, czw, pt tez jest tylko jeden dzien przerwy ;)

Moim podstawowym pytaniem jest to czy przy tak intensywnym treningu miesnie beda rosly tak jak bym chcial (czyli porzadnie :), czy poprostu beda przepracowane ????

Mozesz cwiczyc kazda partie czesciej niz raz w tygodniu jesli przynosi to efekty i nie masz oznak przetrenowania. Jednak twoj plan jest slaby.
1. Trenuj najwyzej 2 partie na jednej sesji.
2. Nie mozesz trenowac klatki w niedziele i w srode gdyz to za maly odstep czasowy (dodaj przynajmniej jeszzce 1 dzien).
3 . Nie rozumiem twojej niekonsekwencji: kazda partia 2 x w tygodniu a plecy tylko raz?
4. Dżings napisal ze trenujesz barki po klacie i to jest zle. W sumie ma racje. Co prawda ja nie robie w treningu barkow cwiczen na przednia glowe (np podciaganie sztangi wzdloz tulowia) bo wlasnie pracuje ona przy wszytkich wyciskaniach na klate i dobrze sie rozwija.
5. Jesli bedziesz trenowal partie co 5 dni powinienes sie przetrenowac. Jesli zas zobaczysz spadek formy - sila i masa nie beda isc - to wroc do starego treningu albo co drugi trening rob z mniejsza intensywnoscia.

To chyba tyle

Pozdrawiam

1. Dlatego wrzucilem na jeden trening 3 partie bo na silke moge isc maksymalnie 4 razy w tygodniu (brak czasu nie pozwala mi na wiecej)
2. Co do treningu klatki w niedziele i srode, to nie bardzo widze inna mozliwosc (nie da sie zrobic dluzszej przerwy)
3. Nie tylko plecy robie raz :) - rowniez przedramie zamiennie wlasnie z plecami (inaczej zabrakloby mi dni)

Z przykroscia musze przyznac ze nie da sie ulozyc dobrego planu tak abys mogl cwiczyc partie wiecej niz 1 raz w tygodniu i aby miesnie mialy czas na pelna regeneracje.
Tzn. da sie ale nie przy 4 wizytach na silce tygodniowo...

dokladnie hardworker, ale poprobuje jeszcze jakis czas z tym planem (do skonczenia cyklu kretki i pozniej cos pokombinuje), dzieki za pomoc, pozdro

Po dwoch tygodniach wcale nie musisz jeszcze odczuwac przetrenowania, moze ono dac o sobie znac pozniej- za tydzien czy miesiac.

Proponuje oblookac post autorstwa Tomota, gdzie masz ulozony i dokladnie opisany trening grupy 2 razy w tygodniu- https://www.sfd.pl/temat246194/ 

o widzisz Dżings, wielkie dzieki za linka, w koncu jakis pozytywny opis mojego pomyslu, tylko rzeczywiscie przerzuce sobie barki na dzien z klata i bedzie wszystko si, jeszcze raz wielkie dzieki,
pozdro, 3m sie

a no i oczywiscie sog za pomoc