Ile powinienem wyciskać

Indor, Lesiu >

a co do tematu to wydaje mi sie, ze 120 pocisnie

Ludzie, co wy tu wypisujecie... a ty mistrzu weź lepiej dokładaj ciężaru z treningu na trening, a nie baw się w gdybanie-wyciskanie. I faktycznie 80% CM wycisnąć można ok. 10x, ale też niektórzy mają dziwną genetykę. Np. mój kumpel z siłki wyciska głową w dół 140kg, a 110kg wyciska 2-3razy.
Ja wyciskam 110kg 4razy, a prędzej bym się zesrał niż wycisnął 140

Witam
ja robie 10 powtórzeń 49kg i wycisne na maksa 64,5

wiecej niz 60 nie wezmie na bank
(ja biore 14 razy 39kg 12razy 44kg i nzów 12 razy 44kg i na koniec 10 razy 49)i mam 14 lateq mój staż to rok

Wszystko zalezy od stazu, zakresu liczby powtorzen na jakich trenujesz i kilku innych czynnikow. Jesli nie wchodzisz na wyzsze ciezary to Twoje miesnie sa przyzwyczajone do wiekszej liczby ruchow na mniejszym ciezarze i trudno bedzie Ci wycisnac wiecej niz 60, do tego dochodzi samo trzymanie ciezaru w rekach - Twoje stawy nie sa przyzwyczajone do takich obciazen, sztanga wydaje sie bardzo ciezka i myslisz tylko o tym by utrzymac ja rekach a nie o tym by ja wycisnac.
Jesli tak bardzo chcesz sprawdzic jakiego masz maksa to zrob sobie sprawdzian - ale ja bym nie polecal, narazie jest za wczesnie.

Jednym słowem - do roboty a nie z fusów po gainerze wróżyć

na forum pisac to kazdy chetnie... a zelazo stygnie

wg mnie pocisniesz 2 krowy i jednego barana

nie wiele pomogliscie chlopakowi... a te odpowiedzi o wyniku ok 100kg zeczywiscie sa smieszne... nie znam sie na tym ale to wydaje sie niemozliwe skoro ja biore max 65 a 40 pykam ok 15 razy to wg gawcia i tomota powinienem wyciskac cos ponad setke......... najwiecej racji ma pysio12345 SAM SPRAWDZ. oczywiscie nie podwazam kompetencjii wielu ktorzy zapewne sie na tym znaja i podawali rozsadne ciezary. pozdrawiam

Don Garcia dobze gadasz =)