Brzuch bez tłuszczu...

Mam takie pytanko jestem świezutka w tym całym temacie. Chciałabym się zapytac o dietkę na spalenie tłuszczyku na brzuchu. Ćwiczę a6w, do tego sporo spaceruje i jeżdże na rolakch. Na śniadanko zjadam sałatkę z połówki jabłka, połówki banana, połówki mandarynki z 3 winogron + 2 łyżki jogurtyu naturalnego 0%, posypuje wszystko orzechami włoskimi i zmielonym sieminiem lnianym. Czy taka dietka jest dobra ? Co powinnam jeść, tylko nie piszcie mi grup typu weglowodany, białka itd. Potrzebuję konkretnych produktów.

Pozdrawiam i prosze o pomoc, porządnie zaniedbałam swoje brzucho a kiedyś miałam wmiarę wyrzeźbiony. :(

Jestem zdesperowna, chciałam w czerwcu już ładnie wyglądać... Hehh...

Poczytaj sobie. https://www.sfd.pl/temat191365/ Tam jest znajdziesz większość odpowiedzi...

więc z taką dietą nie osiągniesz za wiele, co do sposobu odżywiania cóż nie chcesz żeby ci odpowiadać że masz jeść ww, białka itd, to odsyłam do postów Qazara, Ellisa
nie ma diety na zrzucenie tłuszczu z brzucha , tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała, a z grup które byśmy chcieli zwłaszcza odchudzic przeważnie idzie na końcu
p.s też chciałbym fajnie wyglądać w czerwcu tylko jeszcze nie wiem którego roku to będzie

2010

nie 2015

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-30 12:19:08

Oceńcie diete moją...

Około godz. 9-10 a6w

Śniadanie (około godz.11)
*pół jabłka
*pół banana
*pół mandarynki
*3 winogrona białe
*dwie łyżki jogurtu naturalnego 0%
*dwie garstki orzechów włoskich
*2 łyżki siemienia lnianego zmielonego

Obiad (około godz.15-16)
*pierś z kurczaka gotowana na parze
*pół dużej marchewki
*brokuły
*sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu

Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, orzechy włoskie.

Dobrze czy coś powinnam zmienić, pomóżcie mi zmodyfikować jakoś ten jadłospis żeby były rezultaty spalanie tłuszczu z brzucha.

poczytaj posty podwieszone i uloz sobie diete

Już przeczytałam no i dalej nic nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia czy nie, liczyłam na Waszą pomoc. Zero wiedzy posieadam na ten temat, myslałam że może ktośmi tutaj cos podpowie, zmodyfikuje.

kazdy posilek to pelne bialko plus warzywa plus zdrowe tluszcze , po treningu posilek wegle proste i bialko

policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal

daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max

150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone)

jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona

pozdr. jak mawia mietas

Czyli owoce nie są wskazane na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha ? Myślałam, że tak i się nimi faszerowałam. Heh... Głupota. :(

jak na spalanie z tkanki tluszczowej z brzuch to nie wiem ale ogolnie to tak