Po roku siłowni....

ja szczerze mowiac za chiny nie umiem sie dopatrzec tej brody na pierwszym zdjeciu chyba jakas niewidoczna ale twarz faktycznie szybko ci sie zmienia
cwicz ile wlezie a najlepiej po obiedzie!!!!!!!!!!!!!

Jak na tez staz to powinno byc lepiej. Uluz sobie diete i cwicz dalej. Sog na zachete

Mi sie wydaje ze klata chyba wlasnie najwieksza jest ;) Wal mocniej plecy, rowniez prostowniki.
I powiedz mi jak robisz czworoboczny bo dosc stanowczo masz ta dolna czesc pomiedzy lopadkami wypelniona.

Przygotowalem takie male zestawienie fotek... i niech nikt mi teraz nie mowi ze to dwie inne osoby :P
Na plecy mam podstawowe ćwiczenia (nazw nie znam wiec powiem po swojemu)
1. Siad płaski, pozycja wyprostowana i przyciągam drążek z obciążeniem
2. Podciąganie na drążku nadchwytem za głowe
3. Pomiędzy stopami mam sztangę która ma tylko z jednej str. nakład, kumpel stoi na sztandze od strony gdzie niema nakładu, ja chwytam od drugiej strony i podnosze;]

i kolejna fotka

"pracuj... pracuj, madrze jedz i duzno spij"..... sog na zachętę, pzdr