Gigins
Mam taki problem https://www.sfd.pl/temat261936/#post13 to moja dieta:
Śniadanie 7.10
Płatki pszenne 60
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200
Orzechy włoskie 40
Jabłko 100
b 19 t 29,32 ww 77,9
II śniadanko w szkole 11.30
Bułki grahamki 80
Wołowina polędwica 20
Banan 100
Orzechy włoskie 50
Masło wyborowe EKSTRA 20
b 19,72 t 49,01 ww 78,16
15.30 obiadek
Ryż biały 80
Dorsz świeży filety b/skóry 50
Oliwa z oliwek 20
b 13,61 t 20,63 ww 63,12
19.30 - posiłek po treningowy
Makaron dwujajeczny 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70
b 26,35 t 3,71 ww 78,4
22.00 kolacyjka
Tuńczyk w wodzie 30
sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20
Bułki grahamki 40
b 10,306 t 1,18 ww 25,4
2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę.
Znaczy to jest dieta jakiegoś użytkownik, ale bardzo pasuje do mnie :P.
Przy mojej wadze potrzebuję 2400 kcl, ale nie mam siły (narazie) tyle jeść :P.
Śniadanie 7.10
Płatki pszenne 60
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200
Orzechy włoskie 40
Jabłko 100
b 19 t 29,32 ww 77,9
II śniadanko w szkole 11.30
Bułki grahamki 80
Wołowina polędwica 20
Banan 100
Orzechy włoskie 50
Masło wyborowe EKSTRA 20
b 19,72 t 49,01 ww 78,16
15.30 obiadek
Ryż biały 80
Dorsz świeży filety b/skóry 50
Oliwa z oliwek 20
b 13,61 t 20,63 ww 63,12
19.30 - posiłek po treningowy
Makaron dwujajeczny 100
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70
b 26,35 t 3,71 ww 78,4
22.00 kolacyjka
Tuńczyk w wodzie 30
sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20
Bułki grahamki 40
b 10,306 t 1,18 ww 25,4
2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę.
Znaczy to jest dieta jakiegoś użytkownik, ale bardzo pasuje do mnie :P.
Przy mojej wadze potrzebuję 2400 kcl, ale nie mam siły (narazie) tyle jeść :P.
.
Krzysztof Piekarz
BPL-G
Arriva
Hicior
