Czym zastąpić tuńczyka ?

w dni treningowe jem puszke tuńczyka wieczorem wychodzi prawie 50 gram białka .. . czytałem ze tuńczyka nie mozna jesc czesciej niz 3 razy w tygodniu wiec chciabym dać cos o podobnych wartościach w dni nie treningowe . . .

odpada odżywka białkowa bo nie mam hajsu za bardzo
odpada piers z kruczak bo i tak juz ją jem 2 razy dziennie
odpada twaróg bo tez jest dwa razy juz w mojej dziennej diecie

jakies propozycje ?

jajka,makrela,indyk,wolowina,cielcina,jagniecina,konina hrhrr

IMO jajka

makrela...jajka...wołowina...is very good

Ja czasami go zastepuje jajkami, wolowinom, lub podobna rybka albo szynka np. z indyka lub cos w tym stylu Zycze smacznego

czemu niemozna codziennie ?? jak jem 40g dziennie to zle ??

ja jem codziennie 130 g

Bo ryby mają skłonności do "łapania" różnych świństw, szczególnie wchłaniają metale ciężkie. Tuńczyk jest rybą żyjącą dość długo i lepiej z nim nie przesadzać dla spokojności. Gdzieś na forum jest artykuł o rtęci w rybach.