ach te nogi!

Witam,
Jezeli tak to odebralas to bardzo przepraszam, niechcialem Cie urazic
Przeciez wszedzie powstawialem "buzki" wszystko bylo w pewnym sensie z przymruzeniem oka... a co z ta powierzchnia ??-- to juz na serio .

Pozdrawiam wszystkich

lekko falista troche trawiasta, troche kamienista, troche piachu, troche chodnika. jak mam "fazę" to zwyczajnie biegnę przed siebie. nie patrzę wtedy po czym ale poważnie kiedys po lesie - ostatnio teren raczej płaski i utwardzony. ale z moimi kostkami juz ok. samo przeszło. moze to była kwestia upałów.

pozdrowienia
maga

a z drugiej strony gdyby każda kobieta tak o siebie dbała, to świat byłby piękniejszy...

Jutro to dziś, tyle że jutro!

dzięki artykułom i tabelom zawartości b/t/w w 100g (jakis przemiły mężczyzna podesłał mi je na skrzynkę), nieczekając aż kolejni sympatyczni panowie wrócą z urlopów SAMA ! ułożyłam sobie dietę (na poczatek 2 tygodnie niskowęglowej). oprócz dotychczasowych porannych biegów i rozciągania, dodatkowo wieczorem dołączyłam pilates (podobno wysmukla) cóż pożyjemy - zobaczymy! dzięki za pomoc.

pozdrowienia
maga

Przepraszam ale dopiero dzis wrocilem. Ciesze sie ze sobie poradzilas. Zycze sukcesow i silnej woli. Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

dzięki! dzięki!!!
jak przeżyję te "racje żywnościowe" (juz pożegnałam się z owocami i górą warzyw ) i dobiegam się jakiś efektów - oczywiście wpadnę na forum by sie pochwalić.

pozdrowienia
maga

hi!
mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... !

Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo.

Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym.

Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 srednie ziemniaczki
do tego porcja kurczaka lub kielbaska z rozna i salata zielona z olejem z oliwek i kawalkiem sera feta.
Jak nie mam czasu na gotowanie to jem pizze, z szynka, lub z 4 rodzajam sera (na opakowaniu pisze ok. 400 kcal)

potem jem ze 2 jablka lub z 300g winogron

przed spaniem kawa i cos slodkiego

Czasem dojadam tez w czasie dnia, jem np. sucha bulke.

mysle, ze nie przekraczam 1500 kcal

Od 3 miesiecy robie 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy na rowerku (takim ze sie nie siedzi) po 70 min.
Czasem tez pare cwiczen na silowni na tricepsy (ktorych oczywiscie nie mam), na miesnie ud i ramiona. Moja waga od tych treningow raczej nie zmienila sie.

Chcialabym zmniejszyc obwod lydek, i troche umiesnic gore.
Jak mam sie odrzywiac? Kiedy jesc bialka po czy przed treningiem?
A owoce?
Pozdrawiam
Viv

A/ zajrzyj tutaj : https://www.sfd.pl/temat160598/ - znajdziesz odpowiedz na wiekszosc swoich pytan

B/ nie wklejaj tego obrazka do kazdego swojego postu

Hi!
A) ok czytam wszystko po kolei i nie stawiam juz zadnych pytan bo wszystkie odpowiedzi sa na tej stronie.

B)dlaczego mam nie wklejac? myslisz, ze to konkurencja dla Twojego oczka?

C) jak sie tu pierwszy raz logowalam nie mialam zadnego fajnego zdjecia, jak moge je tu teraz umiescic? nie widze opcji aktualizacja profilu...

a/ ok, jesli po lekturze bedziesz miala konkretne pytania to pytaj - najlepiej w nowym poście

b/ patrz punkt 4 regulaminu forum

c/ z paska na górze wybierz opcję Forum, potem Zmiana Danych - tam mozesz wstawic obrazek w miejsce znaku zapytania (powinien miec wymiary do 80 x 80 pikseli oraz nie wiecej niż 5 kB)