trening na siłowni- boks

Siema jestem tutaj nowy więc pytam.Chodze na boks 5razy w tygodniu,do tego chcialbym połaczyć siłownie jeszcze.Mam pytanie jak dobrzze rozplanowwać i jak ćwiczyć na siłe, a jak na dynamike.Słyszałem że na dynamike trzeba wziaść mały ciężar 16ruchów i wolno opuszczać i bardzo szybko wypychać.Ile seri,i czy zwiększać cieżar?A co do siły to nie mam pojęcia chyba duży ciężąr i 3/2/2/2 i duże odpoczynki ale chyba źle napisałem .Jak możecie to poprawcie mnie.Pozdro

zapytaj sie swojego trenera powinien tez mieć jakieś pojecie..
ktoś mi kiedys mówił że jak trenujez jakąś sztuke walki żeby starać sie raczej ćwiczyć na sztangach, hantlach a nie na maszynach bo to spowalnia.. Moze ktoś bardziej doswiadczony sie wypowie

"ktoś mi kiedys mówił że jak trenujez jakąś sztuke walki żeby starać sie raczej ćwiczyć na sztangach, hantlach a nie na maszynach bo to spowalnia.."

ladne bajki Ci ktos wcisnal

no nie wiem.. moze to jednak jakis wpływ ma :]

To nie ma tutaj takich websterów co wiedzą?

atomson, nie ma zadnego wplywu

oczywiscie ze to bzdura, przeciez twoje miesnie nie maja oczu i nie widza czy cisniesz na sztandze na lawce czy na maszynie

"przeciez twoje miesnie nie maja oczu i nie widza czy cisniesz na sztandze na lawce czy na maszynie"

ciekawa teoria

dzieciok89 skąd jesteś ??

Pisze,jak poczytasz to znajdziesz.Ale bój sie...hehe.Pozdro