Ile razy wyciskacie 70 kg na KL ?

Od kilku dni mam prywatną siłkę, póki co tylko 75 kg na sztandze (razem całośc).
I tu rodzi się pytanie, czy moge wam posmarować te kanapke, upss sorry
i tu rodzi się pytanie, ile ile razy wyciskacie 75 kg na klate, i ile na maxa.
Po ilości będe mógł dojść, ile mniej wiecej aktulanie wyciskam na maxa.

Ja aktualnie dałem rade 25x, ale dopiero teraz będe mógł normalnie popracować, bo ostatnie 2 lata to ćwiczyłem okazyjnie klatę na siłce (nie licząc pompek w domu).

to nie zalezy od tego czy ktos wyciscie 25x 75kg to na maxa np. 110kg!tak sie nie przelicza.zalezy od stazu,treningu,co kul i wielu innych rzeczy.ale jesli podnosisz tak jak piszesz to ladny wynik.ty podnosisz 25x75kg na jednej serii czy kilka?

duzo powt ... jak ktos cwiczy nie na wytrzymalosc tylko na sile/mase to moze byc , ze przy 120 nawet by tyle nie wycisnal

nigdy jeszcze sie nie sprawdzalem na maxa na tylu kg bo po co tyle powt robic :F

ja robie wszystko po 5x12 i mi tylko poszlo na wytrzymalosc,sila nic.dlatego zmieniam teraz trening.

Nucek troche jednak zależy, wiem, bo kiedyś z kumplami tak robiliśmy.
Jedan z nas wyciskał 130, ja 120, inny 105 i taki sprawdzian robiliśmy chyba 80 czy 90.
Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy

Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie powtórzeń, potem faktycznie liczy się nieco bardziej wytrzymałość - ale zawsze coś dam rade wywnioskować.

No bo chyba nie chcesz powiedzieć, że jeśli ktoś wyciska max 5x ciężar 75 kg, to bierze na maxa wiecej ode mnie, gdy ja robie 25 powtórzeń

Aha, na serie robiłem zawsze 4-15 powtórzeń, zależy od fazy treningu i ilość % CM.

Ale z tak małymi ciężarami jestem zmuszony robić wiecej powtórzeń. Te 25x to był sprawdzian ile dam rady na maxa.
Teraz dokupuje 20 kg i będzie można na serie jechać po staremu

2 lata temu skończyłem chodzić regularnie na siłkę, ćwiczyłem w domowych warunkach, okazjonalnie u kumpli i siłce.
2 lata temu wyciskalem 120 kg na maxa, jestem ciekaw, ile mi zostało z tej siły, mimo, że jachałem praktycznie tylko na pompkach z obciązeniem na plecach.
Dlatego staram sie wywnioskować, pomóżcie



Zmieniony przez - wortal w dniu 2006-04-25 14:52:54

70kg 5 razy

75kg - 16 powtórzeń
105kg - 1 powtórzenie

20-22 zalezy :D
max 110

Strasznie dziwne u mnei sa proporcje miedzy seriasmi a rekordem.

np 80% ciężaru maxymalnego wyciskam max 4 razy
70% 10-12
60% 16
90% 1

także dziwne

ps oczywiście mowimy o dobrej technice

Ja ostatnio 75 kg wycisnolem az lub tylko 6 razy
Co do maxa to 85 kg 3 razy