Szacuny
3
Napisanych postów
143
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1067
Witam serdecznie,
Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego.
Trening napisany w Excelu, a zdjęcie z niego umieściłem na serwerze ImageShack®. Dla mnie tabelkowa forma jest najbardziej czytelna.
Z tym planem ruszę od 1 lipca, jednak, jak widać już dokonałem wszystkich wyliczeń tak, aby uniknąć robienia planu na ostatnią chwilę.
Ciężary pewnie się zmienią, ale na razie chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze zrozumiałem całą idee HST.
Proszę o wskazanie błędów, itd.
Z góry dziękuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
1204
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14914
Nie rób dwóch mikro 10!
Wywal prostowanie nóg, przenosznie z klaty oraz izolację z unoszeniem sztangi z naramiennych.
Mozesz dorzucić coś na łydki. Ramiona niekoniecznie.
Tabelki z ciężarami są chyba dla każdego mikro, bo opis na górze sugeruje, ze tylko dla 15, ale max'y się nie zgadzają. Postaraj sie wyelimować ZigZag - max z 15 powinien być na 2-3treningu 10 i analogicznie z max'em z 10 i 5.
Szacuny
3
Napisanych postów
143
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1067
Pięknie, to już większość spraw załatwiliśmy.
Jeszcze ten najemniczy skrót.
4mikro cluster/neg/5RM
W "szukaj" odnośnie "cluster" znalazłem "If you are a beginner, do NOT read this thread - it will only bore you (at best) or confuse you (at worst). Do the original HST routine at least twice before considering these tweaks."
Więc, jak masz czas to możesz mi rozwinąć te 3 skróty?
Szacuny
3
Napisanych postów
143
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1067
A można zrobić tak?
Od 03.07.2006 do 13.08.2006 (6 tygodni), będę robił HST classic.
Odpoczynek, pomiar CM/RM.
Od 28.08.2006 HST w podanej przez ciebie wersji.