150zł na suple(siła+masa)

Witam ( ) co polecacie do 150ziko na suple(siła i masa potrzebna)

Oto info o mnie:
Waga: 75Kg
Staż: 10miechów.



Pozdr00

Już lepiej CP + mono i carbo jako transporter.
POpraw dietę. Tak jak wspomnieli poprzednicy za długa przerwa. Rozbij troszkę posiłki i walnij coś pomiędzy tą luką.
Pozdro!

dieta ...

Brałeś jakieś suple itd...
masz choć jakiś zarys diety????

okey po pierwsze, najwazniejsza i najlepsza jest dieta.masz diete??jesli tak to ok??tak jak powyzej brales juz jakies suplementy??odpowiesz.a tak siegajac juz do przodu to najlepiej bylo by spieniezyc Twoje zaplecze finansowe na X-panda bo jesli sie nie myle to jest w obiegu wasnie w takie cenie pi razy drzwi

wg. mnie to kup za wszystko:
- cycki kury,
- ryz,

a jak sie upierasz na suple to:
- jakas kredke, jaka to doradzimy jak napiszesz co juz brales,
- do tego oczywista jakis transporter,
- i cos na uzupelnienie dietki- chyba, ze masz juz bardzo dobrze dopracowana i juz nic ci nie brakuje.

gainer + kreatyna z carbo to wyjdzie kilka złotych drożej :]

no więc tak, diete mam ano:


07:00:00 Sniadanie
Platki owsiane 100gr
50g rodzynek
5-6 jajek


14:00:00 Sniadanie 2
Ryz Biały 150 gr
Pierś z kurczaka 200g
Oliwa z Oliwek 10ml

16:00:00 Obiad
Ryz Biały 150 gr
Piers z kurczaka lub wołowina 200g
Oliwa z oliwek 10ml

16:30:00 Trening


19:00:00 Czwarty posiłek
Kluski Swiderki 200 gr
Piers z kurczaka 200g
Oliwa z Oliwek 10ml

21:00:00 Kolacja
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk duże kawałki w oleju puszka 130g


Białko:202,68
Tłuszcz:63,15
Węglowodany:552,81
Kcal:3039,64


Suple jakie brałem to kreta: Olimp Creatine Monohydrate 1000(tabsy) i to było 4miechy temu...



Pozdr.

no moim zdaniem dieta jak najbardziej ok<BRAVO>a wiec mono czyli mozna by zec pierwsze lody przalamane4 miechy temu czyli wrecz podrecznikowo minol zalecany okres przerwy miedzy przeyjmowaniem kreatyny. a wiec jak bym proponowal jakiegos stucka.aktualnie jest caa gamma dostepnych supli tego rodzaju ale ja bym Ci proponowal Knockouta Olimpu lub ewentualnie X-panda,oczywiscie nie wyjluczajac opcji zakupienia crevolution lub cell pumpa,jednak do dowch powyzszych jestem jakos najabrdziej przekonany.oczywiscie kazdy powie ze najlepiej bylo by zakupic 2 puszki wybranego stucka ale wychodze z zalozenia ze z jedna puszka+intensywnym treningiem(z podkresleniem i pogrubieniem na intensywny)+odpowiednia duza dziennie spozywanej wody efekty powinny byc zadowalajace-)pozdrawiam

2 x CP

a ja bym zrobil jeszcze raz mono chyba ze cie nie ruszylo pozdro

Czy mi się wydaje czy miedzoilkiem pierwszym a drugim jest 7 godzin przerwy?