5 negatywne

Witam!
Ćwicze sam na siłce czasem tylko kolega wpadnie. Mam taki problem mianowicie nie mam jak robic negatywów czyli 3 powt sam a potek 2 powt z pomocą. Moge podzielić 5 powt na dwa razy? Czyli najpierw 3 sam przerwa i 2 sam?
Ciężar na każde cwiczenie przez dwa tyg 5 neg ma być tkai sam?
Pozdrawiam!

Jak podzielisz to nie bedzie juz takiego efektu jak powinien byc.

Jak podzielisz to nie bedzie juz takiego efektu jak powinien byc.

Dlaczego ?

Możesz zrobić tak jak napisałeś.
Możesz też zrobić wszystko od razy, tak żeby piąte powtórzenie było z maksymalnym wysiłkiem zrobione.
Ciężar ma być taki aby maksymalnie obciążyć w mięsień w 5 powtórzeniach - jeśli siła ci podskoczy to dodajesz odpowiednią ilość ciężaru.

Witam...mam taki sam problem jak ty...i wykonuje 3 powt. z duzymi obciazeniami...i sila jak narazie idzie dobrze:]

moze pierwszy tydzoień 5n zrobiue maksymalnymi piątkami a drugi zrobie 3+2? :)

Możesz.

ile minimalnie powinna i ile maksymalnie może trwać faza neg?

Trwa tyle, ile wytrzymasz

no trochę bym jeszcze wytrzymał, ale treningi mi się pozmieniały tak, ze nie mam z kim ćwiczyć i chcę się przerzucić na hit, bo mi pasuje czasowo i w ogóle. No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens.
Ark, ty musisz mieć takiego avatara?Ja przez to coś telewizora już nie włączam, a teraz coraz rzadziej mi się chce do ad przez ciebie zaglądać

No więc skupmy się na tym: jak długa faza neg jest uznawana za skuteczną dla wykorzystania możliwości hst? Tzn ile treningów minimum ma sens.

IMO nawet jeden trening. Zawsze nowy bodziec do wzrostu. Warto pamietać, że neg. jest jeden z najbardziej produktywnych mikro, i powienien trwać jak najdłużej. tj. pisałem wyżej, tyle ile dasz rade.

Ark, ty musisz mieć takiego avatara?Ja przez to coś telewizora już nie włączam, a teraz coraz rzadziej mi się chce do ad przez ciebie zaglądać

Sorry

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-04-12 12:01:16